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世界精神衛生日是哪一天你了解它多少？

2015年10月10日 09:33出處：親親寶貝網作者：YQY閱讀次數：807

標簽：世界精神衛生日

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世界精神衛生日是由世界精神病學協會在1992年提出的。現在越來越多人壓力增加精神緊張，工作的繁忙及生活帶來的煩惱都很大程度上影響著我們的精神，精神問題已嚴重影響我們的生活。

世界精神衛生日是哪一天

每年的10月10日

設立宗旨

為了提高政府部門、社會各界，廣大群眾對精神衛生重要性和迫切性的認識，普及精神衛生知識和對精神疾病的認識，計劃10月10日前后在全國開展“世界精神衛生日”宣傳活動。

歷年主題

◇1996年世界衛生日的主題是：積極的形象，積極的行動
◇1997年世界衛生日的主題是：女性和精神衛生
◇1999年世界衛生日的主題是：精神衛生和衰老
◇2000年世界衛生日的主題是：健康體魄+健康心理=美好人生
◇2001年世界精神衛生日的主題是：行動起來，促進精神健康
◇2002年世界精神衛生日的主題是：精神創傷和暴力對兒童的影響
◇2003年世界精神衛生日的主題是：抑郁影響每個人
◇2004年世界精神衛生日的主題是：兒童、青少年精神健康：快樂心情，健康行為
◇2005年世界精神衛生日的主題是：身心健康、幸福一生
◇2006年世界精神衛生日的主題是：健身健心，你我同行
◇2007年世界精神衛生日的主題是：健康睡眠與和諧社會
◇2008年世界精神衛生日的主題是：同享奧運精神,共促身心健康
◇2009年世界精神衛生日的主題是：行動起來，促進精神健康
◇2010年世界精神衛生日的主題是：溝通理解關愛心理和諧健康
◇2011年世界精神衛生日的主題是：承擔共同責任，促進精神健康
◇2012年世界精神衛生日的主題是：精神健康伴老齡，安樂幸福享晚年
◇2013年世界精神衛生日的主題是：發展事業、規范服務、維護權益
◇2014年世界精神衛生日的主題是：心理健康，社會和諧
◆2015年世界精神衛生日的主題仍是：心理健康，社會和諧

精神壓力大的表現

1、掉頭發
如果遭遇下崗、離婚等重大變故，人體會產生應激反應，約3~6個月后，可能出現脫發。這是由于應激反應令人體分泌大量雄激素刺激頭發毛囊。
2、拉肚子
大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能，導致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。
3、眼皮跳
如果發現自己的一只眼皮老是在跳眼皮，很有可能是壓力帶來的一種過激反應。這個時候需要我們閉上眼睛，嘗試著放松眼睛，眼神閉目，深呼吸。
4、長皮疹
壓力會令免疫系統失衡，降低皮膚防御力，更容易感染金黃色葡萄球菌等，從而誘發皮疹。
5、后背痛
人有壓力時腎上腺激素會大量分泌，令血壓上升，心跳加快，肌肉繃緊。若經常如此，就會形成慢性應激，導致肌肉疼痛，最常見的就是背痛。

緩解精神壓力的辦法

1、一吐為快
將心中的煩惱說給你信任的人聽，不要憋著，千萬不能憋著。
2、自我評價
一天結束后躺在床上總結自己這一天的錯處和做的好的地方，兩者做對比，及時調整心態。
3、放聲大喊
找個適合的地方盡情釋放自己的壓力，用力的喊出來把不痛快都喊出來。
4、放慢節奏
快節奏的生活和行事已經快要控制我們的生活，精神也跟著緊張起來。這個時候不如學著慢慢的慢下來，慢一點心里平靜一點。
5、外出旅游
空閑時間不要待在家里，出去走走看看，世界那么大那么美好，它能凈化你的心靈也讓你得到精神的放松。
6、遇事沉著冷靜
學著客觀的分析每一件事情，不讓感情主導思想，冷靜沉著慢慢的調整自己的情緒和思想。