第一步：找原因，孩子專注力往往是有原因的

總體原因如下：
⑴生理方面
由于孩子大腦發育不完善，神經系統興奮和抑制過程發展不平衡，故而自制能力差。這是正常的，只要教養得法，隨著年齡的增長，絕大多數孩子能做到注意力集中。
⑵病理方面
輕微腦組織損害、腦內神經遞質代謝異常等可引發兒童多動癥，主要表現為注意力不集中、活動過多、沖動任性、情緒不穩、行為異常、學習困難；神經根結構或功能異常可引發兒童抽動癥，除了主要表現為交替出現的刻板式眨眼、皺眉、呶嘴、清嗓音、扭脖子、聳肩、甩胳膊、踢腿外，也常伴有注意力不集中。另外，有聽覺或視覺障礙的孩子也會被誤以為充耳不聞，不注意聽或視若無睹，缺乏學習意愿。這些情況需要得到專科醫師指導下的治療才能改善。
⑶飲食與環境方面
糖果、含咖啡因的飲料或摻有人工色素、添加劑、防腐劑的食物，會刺激孩子的情緒，影響專心度。此外，環境污染造成血液中鉛含量過高也有影響。
⑷家庭方面
教養態度與家中生活習慣對孩子的行為影響極大，也常是影響孩子最主要的因素。

第二步：如果是家庭原因，可以用下面的方法改善孩子專注力

1、技巧性的陪伴孩子
若是孩子無法獨立完成學習，大人可在旁陪伴、協助，但切忌給予過多指導。
2、從孩子有興趣的事著手
如拿本相片簿，為孩子講述他出生、成長的故事；欣賞孩子的勞作，聽聽他小腦袋里在想什么；觀察漁港里的小魚，池塘里的蝌蚪……
3、建立秩序感
為孩子提供一個屬于自己的角落，從學習物歸原處、整理個人物品的過程中，逐漸建立秩序感。在日常生活作息上也要有規律，生活規范要建立。在執行過程中，家長要嚴格而不嚴厲。
4、選擇小規模的幼兒園
注意力不集中的幼兒，對噪音的忍受度低，大班制的較不適宜。應選擇小班制并且有系統教學方法的幼兒園，才能對幼兒個別情況，給予較多的關注與輔導。

第三步：如果是生理上的原因，可以用下面的方法針對孩子

1、從1分鐘開始
孩子只要保持1 分鐘的專注力，就予以稱贊，再逐漸延長到一次5分鐘、10分鐘。贊賞、鼓勵是學習的重要因素。
2、用靜態的游戲延續注意力
像玩拼圖、穿珠子等靜態游戲可以從簡單的開始，享受完成的成就感，以訓練短時間的注意力，再慢慢加深游戲的難度和延長游戲的時間，以延長孩子的耐力，增進專心度。
3、加強孩子意志鍛煉，培養其形成有始有終地做好每一件事的良好習慣
讓孩子做些力所能及的事，在做事之前，父母應讓孩子懂得做事的目的，并引起做事的興趣；在做事過程中，孩子遇到困難，父母要教育提高孩子克服困難的能力，使孩子具有一定的責任感，這樣孩子在做事的時候注意力就會集中，去克服一些小的困難。久而久之，就能養成善始善終做完每一件事的良好習慣。完成一件事的時候，要及時進行鼓勵評價，孩子就會產生一種滿足感、快樂感。

第四步：如果是飲食和環境上的原因，可以采用如下方法

1、提供安靜的環境
孩子生活中雖需要團體生活的機會，但也有個人活動的時候。在安靜的環境中，使心靈逐漸沉靜，發掘學習的興趣，以增進專心度。此外，在孩子專注于學習時，大人不宜隨便打攪，應在告一段落時，再提出要求。
2，合理的安排孩子的飲食
一﹒多吃青花菜、高麗菜、葡萄柚、青豆、綠茶、杏仁、紅蘿卜、地瓜、豆漿和蕃茄。
因為這些蔬菜水果內含有豐富的抗氧化劑，可幫助C 和 E 類維他命營養的完全吸收。
二﹒早餐中一定要有一杯全脂或低脂牛奶。
因為有足夠的鈣質可幫助一整天的學習和情緒反應。將牛奶稍微溫熱后再飲用，更可穩定孩子的情緒。
三﹒多吃甘藍、鮪魚、沙丁魚、菠菜。
其中也含有豐富的鈣質和鐵質，幫助補充可能因喝牛奶不夠多所缺的鈣質。
四﹒給孩子吃蘋果、葡萄柚、葡萄、麥片粥。
因為這些水果或食物中所含的完整碳水化合物或維他命 B，可舒緩亢奮和精神壓力，對過動的孩子很有幫助。
五﹒多帶纖維的蔬菜。
纖維對穩定血糖有一定程度的幫助，而血糖的變化將會影響一個人的情緒。甚至在有需要的情況下，可在孩子的牛奶或飲料中，加進一小湯匙的纖維。
六﹒少吃在室溫時會凝固的油類奶類制品。
因此注意炒菜用的油，不健康的油，在室溫時會凝結，會增加過動癥狀。
七﹒禁喝可樂、奶茶等含咖啡因或高糖的飲料。
因為咖啡因或高糖會讓孩子亢奮而過動癥狀增加。

第五步：如果是病理上的原因，需要尋找醫生查看

咨詢醫生，檢查孩子的身體

不少孩子專注力總是難以集中，往往是存在病理上的原因，可是家長就是察覺不出來，這時候可以找醫生看一看，根據醫生建議，慢慢調理孩子的身體，讓孩子恢復到健康的轉態，恢復專注力。