科學(xué)增高的方法
1、平時(shí)多做引體向上的運(yùn)動(dòng)。
比如,打籃球,跳高、雙杠,女孩可以
跳繩,打羽毛球;
2、合理飲食。
多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品,比如
牛奶、骨湯、海產(chǎn)品,豆類,
蝦、
螃蟹、貝類、海藻、
牛肉;
3、注意作息時(shí)間合理安排。
不要
熬夜,晚上睡眠充足,這是長(zhǎng)高的關(guān)鍵;
4、少吃
鹽。
鹽也增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。 少喝碳酸飲料;
5、少吃零食。
零食如糖果、
巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量。
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