我的孩子需要睡多久?這是所有媽咪都會關心的問題。

每個寶貝都不一樣。每個年齡段的寶貝睡眠時間也會有差異。

但是!中美專家曾聯手針對1000多名中國寶貝進行了6800多次臨床式家訪研究，結果表明，睡眠質量高的寶貝，跟媽咪的互動性也好，從環境中學習的能力也較睡眠質量差的寶貝更強。

研究結果還發現，除了保證寶貝的睡眠時間外，睡眠的持續時間對寶貝也非常重要：夜間睡眠中斷次數較多或睡眠中斷時間較長的寶貝，對學習過的東西記憶會比較模糊或者很難察覺環境的變化。

表情和行為是判斷睡眠質量的金標準

3個月以內的寶貝，一覺醒來后的表情如何;3個月以上的寶貝，每天睡多久和夜間醒來多少次，都是判斷睡眠質量的重要標準。善于解讀寶貝醒來后的表情和舉動，能夠幫助媽咪判斷寶貝的睡眠狀況。

1表情

寶貝主動醒過來，且醒來后手舞足蹈、非常開心，醒來后會向著大人咧嘴笑，這說明寶貝這一晚的睡眠質量非常好;如果寶貝醒來后大哭大鬧，則說明其睡眠質量可能比較差。

2行為

寶貝白天反應快慢與睡眠質量密切相關。享受了優質睡眠的寶貝，白天會表現得精力充沛、反應靈敏，情緒高昂;反之，夜間睡眠不好的寶貝則表現為反應遲鈍，沒精打采，甚至情緒低落，易哭鬧。

專家提示：夜間睡眠中斷次數較多或睡眠中斷時間較長的寶貝，白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩，或長時間都不能重新入睡，必須要找出原因進行調整。

寶貝的睡眠是否健康?

1.從夜晚和白天睡眠持續時間來判斷。

2.從寶貝每天的小睡/打盹次數，以及時間長短來判斷。

3.從寶貝每天的睡眠是否有規律來判斷。如果寶貝的睡眠在這3方面相當平衡，那么說明寶貝的睡眠相當充足，質量很好。

寶貝每天該睡多久?寶貝睡眠時間表供媽咪參考!

每一個寶貝在不同的年齡階段和不同的環境中所需要的睡眠時間都是不同的。有些寶貝會一次睡很久，有些寶貝則喜歡不時地打一個瞌睡;有些寶貝睡眠十分規律，有些寶貝的睡眠則沒有任何規律可循。那么，寶貝每天睡多久最合適呢?下面的睡眠時間表可讓媽咪們做一參考。