學(xué)生時(shí)代，我就特別羨慕我們班那些籃球隊(duì)的男生，球打的好，長(zhǎng)得陽(yáng)光帥氣，成績(jī)還不差，簡(jiǎn)直就是天之驕子。

在運(yùn)動(dòng)方面我一直是白癡級(jí)別的，上學(xué)的時(shí)候體育成績(jī)都是老師友情贈(zèng)送的及格分，不然以我的身體素質(zhì)想要及格根本不可能。帶涵涵的那兩三年，整天東跑西顛，感覺(jué)化身超人大力士，精力無(wú)窮。如今整天坐于電腦前，又感覺(jué)零部件開(kāi)始不聽(tīng)話了。所以又開(kāi)始了沒(méi)能堅(jiān)持下去的跑步。

我們都知道運(yùn)動(dòng)好，熬夜不好，但還是有很多人堅(jiān)持熬夜不運(yùn)動(dòng)，咱的這個(gè)習(xí)慣得改，更得讓孩子愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的好處實(shí)在是太大了。

運(yùn)動(dòng)能提高記憶力和專(zhuān)注力

2004年由小兒科醫(yī)生、認(rèn)知科學(xué)家等組合的團(tuán)隊(duì)，對(duì)學(xué)生健康做了一個(gè)評(píng)估，發(fā)現(xiàn)一周只要運(yùn)動(dòng)3到5次，每次30到45分鐘，就能大大提升孩子記憶、注意力和教室行為的正向效果。

這是因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，多巴胺使人快樂(lè)，血清素使人記憶力變好，正腎上腺素能提高專(zhuān)注力。

想想咱之前上學(xué)的時(shí)候，到學(xué)校后效率最高的都是早操后的前兩節(jié)課，后面的課注意力就沒(méi)那么集中了，就是這個(gè)道理。

所以，從這個(gè)意義上講，運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)耽誤學(xué)習(xí)，反而會(huì)提升學(xué)習(xí)效率。

運(yùn)動(dòng)可以宣泄不良情緒

一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，很難體會(huì)到大汗淋漓后的那種每個(gè)毛孔都放開(kāi)的快感。

很多自己帶娃的媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期悶在家里，心情特別不好，還容易胡思亂想，甚至心情抑郁。這是因?yàn)槟愫镁脹](méi)運(yùn)動(dòng)了。

運(yùn)動(dòng)會(huì)促使大腦分泌多巴胺，這種物質(zhì)會(huì)促使正向情緒的產(chǎn)生，使我們不易得抑郁癥。

所以，當(dāng)你一個(gè)人帶娃郁悶到發(fā)狂時(shí)，不妨趁著有人幫忙時(shí)，出去跑上15分鐘的步，回來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你剛剛所耿耿于懷的那些事兒，根本不算個(gè)事兒！

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)智力發(fā)育

人運(yùn)動(dòng)后，全身的血液流動(dòng)會(huì)加快，腦部也是如此。這樣就能運(yùn)送越多的帶氧血紅素到細(xì)胞上去，就可以做更多的思考，儲(chǔ)存更多的記憶。

比如為什么很多籃球打的好的男生成績(jī)也好，這是因?yàn)樵谧鲞@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是時(shí)候，需要眼快、手快、腳快及決策快。

所以說(shuō)，鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)其實(shí)是促進(jìn)他大腦功能的整合，對(duì)他以后出社會(huì)的應(yīng)變能力有幫助。

運(yùn)動(dòng)能讓孩子長(zhǎng)高

研究資料顯示，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子，比不參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子可高出4cm左右。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人體的生長(zhǎng)激素分泌會(huì)明顯增加，從而促進(jìn)身高發(fā)育。

然而并不是所有的運(yùn)動(dòng)都能讓孩子長(zhǎng)高，只有伸張運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)和游泳等此類(lèi)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身高的發(fā)展，說(shuō)到這里我就想起了傅園慧的大長(zhǎng)腿；而舉重、啞鈴等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙孩子身高的發(fā)育。此外，運(yùn)動(dòng)量以不疲勞為準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)量偏大或過(guò)大，反而抑制生長(zhǎng)激素分泌，影響身高。

運(yùn)動(dòng)還能提高免疫力

小孩子最容易積食了，這個(gè)跟大人的喂養(yǎng)方式有關(guān)，也跟寶寶的胃腸功能弱有關(guān)系，再加上孩子運(yùn)動(dòng)少，就很容易引發(fā)積食。而運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，那就會(huì)減少積食的發(fā)生。

人的消化系統(tǒng)好了，精神狀態(tài)也好了，自然生病就少了。運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，這點(diǎn)無(wú)需贅言，大家也都清楚。

現(xiàn)在涵涵每天放學(xué)回來(lái)，我都會(huì)拿著滑板車(chē)讓她在小區(qū)或者是廣場(chǎng)上玩一會(huì)兒。等她大點(diǎn)了，我還想讓她去學(xué)游泳，再大點(diǎn)了我們還可以一起打羽毛球或乒乓球，哈哈，想太遠(yuǎn)了。

但我覺(jué)得做什么事情都要有規(guī)劃，特別是養(yǎng)孩子這件事，什么年齡讀什么書(shū)，什么敏感期內(nèi)玩什么游戲，以及如何親子閱讀，如何英語(yǔ)啟蒙，步驟，方法，小目標(biāo)等，都應(yīng)該有個(gè)規(guī)劃，這樣做什么事情都會(huì)有耕耘有收獲。不然想起一出是一出，什么都做不好，同時(shí)也給孩子一個(gè)好的榜樣，從小就懂得規(guī)劃。

還有就是令很多父母頭疼的，孩子精力特別旺盛，但專(zhuān)注力不好，還喜歡欺負(fù)弱小，這類(lèi)孩子也可以讓他運(yùn)動(dòng)。讓他的多余精力有個(gè)發(fā)泄的渠道。同時(shí)呢，某些運(yùn)動(dòng)還能鍛煉孩子的專(zhuān)注力，比如跆拳道和體操，肯定比孩子整天瞎瘋更需要專(zhuān)注力。

所以，趁著春天長(zhǎng)高季，霧霾散去，陽(yáng)光明媚的時(shí)節(jié)里，讓孩子運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！它將帶給你許多意想不到的好處。