很快要到中秋節了，對于中秋節，人們想到最多的就是賞月吃月餅，但此刻也不應該忘記養生保健，因為中秋時節萬物成熟，氣溫也在逐漸轉涼，此時早晚溫差大，最需要保養。這個時候要在飲食和個人護理上做好準備，以迎接干燥的秋季——

　　◇秋季保健有講究

　　在五行學說中秋屬金，主斂肅，應于肺，因應秋天的肅殺之氣，易脫水，情緒也容易受壓抑，因此，秋季養生應依據“萬物秋收，肺氣金旺”的特色。在保養身體上應注意下列幾點：

　　1、食養

　　秋季天氣轉涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養應注意防燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

　　2、形養

　　秋天氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質與水份的水果，避免太激烈的運動。而早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

　　3、預防秋季感冒

　　秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的氣候，最容易感冒。

　　4、中秋養生的幾個偏方

　　1)、生青楊桃五個榨汁，加入一錢人參粉共服。

　　2)、酸楊桃切片，加點鹽，可防感冒聲啞、喉嚨病痛。

　　3)、香蕉一條，加檸檬數片及砂糖，腌半小時后食用。

　　5、藥養

　　藥養重點放在滋補津液方面，平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養。若容易發燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。

　　6、情緒

　　秋季養生應注重培養樂觀的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節交替所表現的春秋涼，保持內心寧靜，收神斂氣，為陽氣潛藏作好準備。除日常生活調攝外，還要進行耐寒鍛煉，增強機體適應多變氣候的能力。

　　◇中秋養生經

　　1.中秋九大養生菜

　　從中醫節氣看，中秋是氣候轉換分界點。一過中秋，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人還會皮膚干燥，或出現腹瀉、便秘等腸胃功能失調。蔬菜不僅養生，還能對一些疾病的治療起到輔助作用。那么，在應季的蔬菜中，哪些適合養生呢?下面就推薦給大家一份“養生蔬菜目錄”：

　　強腎植物：黃秋葵

　　要說蔬菜的功效，現在最有名的要數黃秋葵。它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。

　　這種蔬菜不太常見，但最近聲譽鵲起。原因是經科學家研究，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。

　　預防感冒：萵筍和菜花

　　菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。

　　萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可止咳。

　　防止生痘：生菜和苦瓜

　　生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。

　　苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。

　　促進消化：韭菜和香菜

　　韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食欲的作用。

　　香菜香味獨特，具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫認為，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。

　　消炎降火：菠菜和番茄

　　菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。(Onlylady)

　　2.月餅不妨這樣吃

　　在物資匱乏、食物供應不足的年代，月餅或許是難得的美味。不過在物質豐富的今天，含有大量糖類和脂肪的月餅就顯得暗淡了許多。此前曾有媒體報道,一對老夫婦為了把兒女送的月餅吃完，連續一兩個月吃月餅，以致吃出了糖尿病。因此，吃月餅應淺嘗輒止，如果這幾天多吃了幾塊月餅，那么正餐尤其是主食就要適當的減少一些，防止攝入過多能量。

　　此外，月餅又甜又膩，面對月餅能有好胃口的人不多，以至于有許多朋友一到中秋就為成堆的月餅而發愁，吃也吃不完，扔了又可惜!這些價格不菲的月餅怎么吃才妥當?在這里給大家幾條建議：

　　首先，不妨把月餅放在早餐吃，尤其是那些不吃早餐或者早餐攝入不足的人群。人每天三餐的食量，有一個科學的比例，即每天早中晚餐所攝入的能量各占全天總能量的30%、40%、30%，而能達到這個標準的人卻并不多，大多數人的早餐要比午餐、晚餐遜色許多，年輕人尤為突出。眾所周知，一頓高質量的早餐，不僅是整個上午精力充沛的保證，更能讓你的健康免受許多危害。而早晨若能吃一個月餅，喝一包牛奶或豆漿，若有條件，再加點蔬菜和水果，將是一頓很不錯的早餐。

　　其次，可以把月餅切成小份，當做上午或者下午的小甜點享用。無論是在家里還是在單位，每次拿出一兩塊月餅，每塊切成四份或者更小，配上幾根牙簽，分給多人食用，很快就能吃完，即使平時對月餅沒有絲毫興趣的人也會忍不住吃一兩塊。大家既吃的香甜，又不會感到油膩。

　　此外在外出旅游或進行戶外運動時，可以帶上幾塊月餅以便補充能量。月餅算得上是攜帶方便，又容易保存的方便食物。盡管它高油高糖高能量，但在高強度的體力活動之后，不失為補充能量、緩解饑餓的上等食物。

　　其實月餅本身就是一種特殊的節日食品，它承載著近千年的歷史文化和人們渴望團聚美滿的良好祝愿，所以吃月餅更多的是一種精神需要,一種飲食文化!我們也不必苛求于月餅的營養，因為月餅本身就不是為營養而生的。

　　溫馨提示：中秋節將至，月餅市場重新熱鬧起來。對于琳瑯滿目的各式月餅，除了“高鈣月餅”“補鐵月餅”之外，鮑魚月餅、螺旋藻月餅等主打高端保健的月餅也隆重登場。這些統稱為“概念月餅”。或冠名營養豐富，或號稱保健功能。“八月十五月兒圓，中秋月餅香又甜。”月餅的本意及其文化內涵共同組成了“月餅概念”，在不同的歷史時期，月餅還可能被賦予新的內涵，有著更加升華的“月餅概念”，但有一點是堅定不移的，那就是月餅起碼要保持“原味”，不能變成“保健品”，更不能成“藥餅”。

　　在這個講究“保健”的時代里，任何商品或產品只要擁有“保健”功能，都會“增值”。其本質是，抓住公眾保健心理，給商品貼上“保健”標簽，由于監管環節上的“疏忽”，讓其能夠冠冕堂皇走向市場。正是由于保健品市場的魚龍混雜，給了“藥餅”的生存空間。月餅的文化內涵構成了月餅特有的象征意義。月餅一直以來與中華傳統文化緊密相聯，中國人吃月餅吃的就是中華民族傳統文化。商家如果真的要做概念文章，核心要摒棄“藥餅”概念，豐富“文化”內涵。恰恰所謂“概念月餅”少了“文化作料”，降低了月餅的“文化療效”。

　　營養學家建議，吃月餅時一定要因人而異，千萬不要圖一時美味，吃壞了身體。月餅是一種不常食用的應季食品，大多數月餅含脂肪、熱量比較高，一般人要適度食用。比如，對于患有糖尿病的人，一定不要選擇含糖多的月餅，由于月餅中的糖、油脂等成分可增加血液稠度，給身體帶來不適，因此購買月餅時要選擇無糖的;對于老年人和小孩來說，由于消化能力不強，多吃月餅會加重腸胃負擔，容易引起消化不良、腹瀉，中秋節期間一定要適量食用月餅。(