軍訓(xùn)如何防止中暑

1、提前預(yù)備藥物

軍訓(xùn)這一天溫度非常高，建議可在每天開始軍訓(xùn)前適當選擇喝一瓶藿香正氣水或者十滴水，保證口內(nèi)濕潤不干燥，以防止軍訓(xùn)時候中暑。

2、預(yù)備足夠的鹽水

在軍訓(xùn)期間如果感到口渴時，立即匯報老師或者教官，申請補充鹽水，防止因體內(nèi)水分流失過多，鈉鹽丟失過多，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂而出現(xiàn)中暑。

3、預(yù)備風油精

如果在軍訓(xùn)期間，有輕微的頭暈、頭痛等癥狀時，可以涂抹風油精或者其它活絡(luò)油類藥物，以達到促進局部血液循環(huán)，提神醒腦的目的，防止中暑。

4、保持較為輕松的訓(xùn)練姿勢

如果在訓(xùn)練期間，教官要求原地占地不動或者保持蹲姿不動，可以使身體稍微向前傾，使腳后跟離地，重心放在前腳掌，防止出現(xiàn)頭暈的癥狀。

5、穿舒適透氣的鞋襪

參加軍訓(xùn)的學生，要盡量選擇純棉的襪子和輕便透氣的鞋子，這樣可以減少體力的支出。而對于身體較胖、大腿較粗的學生來說，三角褲容易磨傷大腿，最好穿平角內(nèi)褲參加訓(xùn)練。

6、全面補充水及維生素

結(jié)束一天的軍訓(xùn)后，最好適當吃些西瓜、桃子、蘋果、黃瓜、生菜等水分充足的果蔬，以補充消耗的水分和維生素。

7、保證良好的休息

軍訓(xùn)對大部分學生來說都是一個大體力工程。每天都需要做很多的內(nèi)容，強度高，體力消耗大。因此對于午休是不能少的，千萬不要因為新環(huán)境就大中午在宿舍和舍友侃大山，這樣下午的軍訓(xùn)內(nèi)容是扛不住的。

當然下午軍訓(xùn)量一般都會比早晨的高，因此對于晚上的休息也不能輕視，可以在晚飯后洗澡完在校園逛逛，有時候還會有拉歌等晚上的軍訓(xùn)活動，這些都盡量參加，因為這是一個娛樂放松的過程。

8、預(yù)判是否出現(xiàn)先兆中暑

在軍訓(xùn)時，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力則需要立即匯報教官或老師，同時轉(zhuǎn)移至陰涼通風處休息，必要時服用藿香正氣水和人丹。

軍訓(xùn)如何防止皮膚曬傷

1、堅持涂抹防曬霜

很多時候，教官在軍訓(xùn)期間都會要求女學生將頭發(fā)盤起，男學生將頭發(fā)剪短，以及會讓學生們將衣袖挽起。這樣就不得不將胳膊，脖子部位的肌膚露出來。所以，面對這些部位的暴曬，我們可以在事前涂抹防曬霜。具體做法為在軍訓(xùn)前，將暴露在外的肌膚清潔干凈，先用一層薄薄的隔離霜打底，之后再用防曬霜涂抹幾層。

若是效果有限，軍訓(xùn)中途可以隨身攜帶補涂，要是效果維持時間長，能防水，就可以一天只涂抹一次。注意，優(yōu)先選擇買防曬傷指數(shù)較高的產(chǎn)品，而非防曬黑指數(shù)高的產(chǎn)品，這樣才能保證我們的皮膚能夠不出現(xiàn)脫皮紅腫等現(xiàn)象。

2、做好曬后修復(fù)工作

在烈日下，少不了讓肌膚失去過多的水分，尤其是臉部肌膚顯得更加的脆弱。這時候我們可以敷面膜來應(yīng)付肌膚喪失的水分。盡量選擇以補水為主的面膜，美白面膜盡量少用，因為其中所含的重金屬容易對皮膚產(chǎn)生副作用。

3、吃維生素C：如果可以就養(yǎng)成吃維生素C的習慣，每天吃2片，幫助補充營養(yǎng)，也幫助防曬。

4、去角質(zhì)：如果剛開始軍訓(xùn)，軍訓(xùn)前1~2天去一次角質(zhì)。厚厚的角質(zhì)讓毛細孔不能呼吸，而紫外線和高溫必然導(dǎo)致油脂大量分泌，加上大量擦防曬霜。到時候很容易起痘痘的或肌膚過敏癥狀。軍訓(xùn)了7天左右就可以去次角質(zhì)，保持毛孔的通透。

軍訓(xùn)曬傷了如何緩解皮膚

冷敷緩解

在太陽下曬了一天的話，在晚上可以用冷飲或是買些冰袋冰敷一下，這樣可以緩解曬傷的皮膚。因為冷的東西能緩解灼熱感，起到降溫的效果。

補水

曬了一天后，一定要把皮膚清潔到位，然后大量的用補水產(chǎn)品進行補水。因為皮膚被曬后是處于缺水狀態(tài)，這個時候可以多喝水補水，或吃水果蔬菜補水。還有要用補水護膚品或補水面膜來給皮膚補水。內(nèi)外一起補水效果會更好，也能避免皮膚出現(xiàn)干燥或起曬斑的可能。

用蘆薈產(chǎn)品緩解

一天的軍訓(xùn)結(jié)束后，到宿舍就要先把臉清洗一下，然后用蘆薈膏或蘆薈膠等其他蘆薈產(chǎn)品來敷臉，敷手臂或腿。只要被曬的地方都可以敷一下，這樣能鎮(zhèn)靜曬傷的皮膚，而且會感到非常清涼舒服，又能進行大量的補水。