我的工作是一個兒童和青少年的心理治療師。我曾經(jīng)治療過一個青春期的男孩，他的腦海里有一個劇本在運行，這使他無法動搖。事實上，這個劇本經(jīng)常重復，它成為他的核心信仰的一部分。它有點像這樣的東西：“我很胖，很懶，我總是很胖，很懶。”

他接受了這些消極的自我，并且日復一日地生活著。有一次，一個朋友邀請他去進行一些活動，然后他發(fā)現(xiàn)他喜歡花時間與朋友一起騎自行車或打網(wǎng)球。有一段時間，他進行了那些積極的體驗。但后來有什么東西又啟動了他的負面劇本按鈕，這就結(jié)束了與朋友的戶外活動。通常情況下，是他的媽媽。她不是故意這樣做的，她只是觸及自己的負面劇本，而引發(fā)她的兒子來做同樣的事情。

最近的一份報告發(fā)現(xiàn)，超過一半的女孩和三分之一的男孩，在6到8歲之間，認為他們的理想體重比現(xiàn)在要輕。報告還顯示，超過四分之一的7歲的孩子在進行某種節(jié)食行為。

真相是，孩子們每天都會在每天的基礎(chǔ)上對身體意象的混合信息轟炸。他們會聽到了關(guān)于健康飲食和運動的許多好處，但他們也看到在雜志和廣告上身材很好的模特，看電影和電視上的身材與流行或身材與完美直接的連接，他們聽到年長的兄弟姐妹或老朋友那有關(guān)身體形象的投訴，甚至是來自父母的。這是最令人困惑的。

越早解決父母的身體形象，并且當孩子們詢問他們的身體問題時，父母可以更誠實和開放，當涉及到身體形象時，就能更好地向孩子展示自信。

幫助孩子建立自信是很棘手的。我們必須讓他們找到自己的長處，但不是以這樣或那樣的方式迫使他們。雖然我們當然不想讓身體形象成為影響他們自信的東西，但我們不能忽視這方面的研究。孩子們已經(jīng)為他們的身體擔心，這取決于我們通過這些困難的感覺來引導他們。
1.起到一個好身體形象的示范作用
如何在談論你的外表時傳達一個有力的信息。當你擔心你的頭發(fā)，你的體重，你的衣服，你的外表的任何其他方面時，你教你的孩子用批判的眼光來評價自己。

找問題很容易，但是想你的孩子展示你積極的一面，比如你很滿意你的皮膚，你為自己感到驕傲。不要向你的孩子訴苦說你的腿有多粗，例如，說說你的腿部肌肉和你的身體可以使用這些肌肉做些什么。

教孩子開始欣賞他們的身體，告訴他們，一個強大的，健康的身體可以做許多很有意義的事情。

2.談論媒體上的影像
我恨的是這里的壞消息，但在某種程度上，大多數(shù)父母的控制也不能讓他們的孩子停止觀看色情方面和在媒體上的負面形象。雜志、廣告牌、在電視，電影上的廣告，甚至美容產(chǎn)品等等都傳達著不切實際的“美”標準的信息，你不能隱藏它，但你可以談論它。

和你的孩子分析影像，歌詞或最新和最受歡迎的電視節(jié)目上的人物。問你的孩子，當他們看著那些明星打扮的很漂亮時他們有什么想法。并分享你的觀點。幫助你的孩子重新定義他們對“從里到外的美”的想法是很好的。

3.利用一些很棒的資源
如果你認為這些談話很容易，或者一個談話將治愈所有身體形象問題，那將是愚蠢的。這需要一個過程，需要時間和開放的心態(tài)籠罩在無條件的愛。

好消息是，有資源可以幫助父母和他們的孩子談論身體形象。包括談話要點和策略，以幫助所有的孩子培養(yǎng)健康的自尊和身體形象。他們要樹立信心，讓父母在健康的身體形象塑造中發(fā)揮積極作用。