街舞訓練是小肌肉群的運動，它很好地彌補了其它健身項目的局限，使鍛煉更全面，同時由于它的動作多出現在音樂的弱拍上，使動作的韻律更富于變化，強度更易于減肥健身，提高協調能力。
芭蕾是鍛煉人身體綜合素質最全面的舞種，小孩子學習芭蕾，可以鍛煉優雅的體態，讓女孩子習慣站立的時候昂首挺胸，不弓腰駝背。走路的時候步態輕盈，不粗俗魯莽。芭蕾可以訓練身體的協調性，靈活性和平衡感。練芭蕾的人一般身手敏捷，很少行動笨拙。將來孩子們參加其它文藝活動和體育活動會更容易做到得心應手。
民族民間舞是一個多層次的概念和可伸縮的藝術界面，它可以包容各種程度的藝術加工。練習民族舞好處有如下：有較強趣味性、培養舞者氣質、讓人心情愉悅、有益身心、心情爽朗。
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