兒童怎么選擇呼啦圈

選擇呼啦圈并不是越重越好，因?yàn)樘貢?huì)很容易造成肌肉酸痛。而且呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會(huì)有傷及臟腑的危機(jī)。所以，在購買呼啦圈的時(shí)候選擇重量要適中的，并不是越重效果就越好。

兒童轉(zhuǎn)呼啦圈最好在多少分鐘

具體要看孩子體力，孩子體型偏瘦，就不要運(yùn)動(dòng)太多，如果是孩子體型偏胖一些，可以適當(dāng)?shù)脑黾右幌逻\(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

如果孩子經(jīng)常做這種運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)長一些，但是也不要超過半個(gè)小時(shí)，一般來說孩子現(xiàn)在處于生長發(fā)育期，盡量不要讓孩子過度勞累。

搖呼啦圈的好處與壞處

1、搖呼啦圈能瘦身和解決便秘作用

搖呼啦圈由于是以人為中心的圓心力運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生的力量比呼啦圈實(shí)際的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產(chǎn)生大量肢體運(yùn)動(dòng)，能有效的燃燒脂肪，達(dá)到的效果。同時(shí)，還有利于手臂、腿部的健美。由于搖呼啦圈時(shí)，圈圈時(shí)刻圍繞在腰部，不停的刺激著腸道，于是有了治療便秘的作用。除了有效的減肥效果，轉(zhuǎn)呼啦圈能讓腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化，能強(qiáng)化肌肉，保證整個(gè)形體的健美。能保證每天身體的活動(dòng)量，讓生命活在運(yùn)動(dòng)中。

2、搖呼啦圈還能保持良好的身段

經(jīng)常參加呼啦圈運(yùn)動(dòng)有助于保持良好的身段，尤其是對腰腹、臀腿肌肉的鍛煉效果更加明顯。而水平較高的人，還可以通過練習(xí)頸部運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)、膝部轉(zhuǎn)動(dòng)、踝部轉(zhuǎn)動(dòng)、手部轉(zhuǎn)動(dòng)和臂部轉(zhuǎn)動(dòng)等花式動(dòng)作鍛煉全身上下所有肌肉，有效提高人體腰、髖、膝、肩、腕等關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性。

3、搖呼啦圈的壞處是脊椎壓力大，有血管裂和傷及內(nèi)臟的風(fēng)險(xiǎn)

呼啦圈這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，單純依靠腰力運(yùn)動(dòng)，并不能達(dá)到全身減肥的效果。由于呼啦圈依靠腰力擺動(dòng)，剛好所在的位置是胸腰的連接處，如果過度扭動(dòng)，則會(huì)造成腰腹脊椎壓力過大，最終導(dǎo)致血管破裂。有人說轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)造成內(nèi)臟移位，其實(shí)不然，只不過在過度轉(zhuǎn)呼啦圈后，甩動(dòng)的重力會(huì)撞擊腹部、背部的內(nèi)臟，如果呼啦圈太重，轉(zhuǎn)圈的時(shí)間太長，那么呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，則會(huì)傷及內(nèi)臟。