水果麥片粥的制作方法:
原料:麥片100克,牛奶60毫升,水果50克
輔料:清水適量,白糖少許
1.將干麥片用清水300克泡軟。
水果麥片粥的營養價值:
1.燕麥富含蛋白質、脂肪、淀粉以及磷、鐵、鈣等元素,對人體健康有很大的好處。
2.另外,燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外,符合現代所倡導的“食不厭粗”的飲食觀。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲。
3.牛奶富含維生素A、維生素B2,可防止皮膚干燥和暗沉,有光澤促進皮膚的新陳代謝,使皮膚健康白皙。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用,可防治多種色素沉著引起的斑痕。
小貼士:
1.粥要熬得稀稠適度,水果下入鍋內稍煮一下,再給嬰兒喂食。
2.煮好關火后不要馬上吃,要蓋上鍋蓋悶2到3分鐘左右最好。
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