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　　哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身營(yíng)養(yǎng)，更是與寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收有很大的關(guān)系。哺乳期媽媽應(yīng)注意飲食，有些飲食禁忌還是要遵守的。例如哺乳期媽媽不適宜喝茶，我們一起看看哺乳期喝茶的壞處吧。 　　1.易引起貧血;茶葉中所含的鞣酸可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收，從而引起貧血。茶水的濃度越大，鞣酸含量越高，對(duì)鐵的吸收影響也就越嚴(yán)重。哺乳期女性本就需要補(bǔ)益身體，哺乳期喝茶導(dǎo)致貧血無(wú)異背道而馳。同時(shí)茶葉中的咖啡因可通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，容易使寶寶發(fā)生腸痙攣和忽然無(wú)故啼哭現(xiàn)象。 　　2.影響母乳喂養(yǎng);專家總結(jié)，哺乳期喝茶更會(huì)影響母乳喂養(yǎng)。因?yàn)檫@段期間要是喝下大量的茶，茶中高濃度的鞣酸會(huì)被粘膜給吸收，進(jìn)而影響乳腺的血液循環(huán)，會(huì)抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。 　　3.影響寶寶健康;媽媽喝下茶之后，茶中的咖啡堿通過(guò)乳汁被寶寶吸入后，可興奮其呼吸、腸胃等未發(fā)育完全的器官，從而使呼吸加快，胃腸

　　產(chǎn)后的媽媽由于在生產(chǎn)時(shí)流失了過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，加上整個(gè)孕期需要避諱很多食物。因此，產(chǎn)后的媽媽都會(huì)胃口大開(kāi)，但是處于哺乳期的你要注意少吃一些不利于身體健康的食物喔。 　　產(chǎn)后少吃太咸太酸食物 　　婦女產(chǎn)后有乳房下垂的現(xiàn)象,很多人認(rèn)為是給嬰兒喂奶的緣故,但這并不是主要原因。除乳房外,其它部位如眼皮、臉頰、頷、上臂、腹、腿等所有肌肉都出現(xiàn)松弛及生皺紋的情況,這現(xiàn)象與產(chǎn)后的飲食調(diào)養(yǎng)有關(guān)。產(chǎn)后少吃太咸或太酸的貪物為妙,由于鹽在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生凝固水分或血液的作用,對(duì)產(chǎn)婦不太適合。而酸類食物雖可減肥,但對(duì)產(chǎn)后易疲勞的身體,就太強(qiáng)了點(diǎn),因會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)力及下垂松弛。所以,如要早日回復(fù)苗條及富彈性的身段,便要謹(jǐn)慎選擇食物及多做運(yùn)動(dòng)。 　　產(chǎn)后不宜喝茶 　　產(chǎn)婦經(jīng)分娩以后體力消耗很大,氣血雙虛,產(chǎn)后應(yīng)臥床休息,以利體力恢復(fù)。多進(jìn)湯汁類飲食,以增加乳汁的分泌,但產(chǎn)后不宜喝茶,這是因?yàn)椴枞~中含有鞣酸,它可以與

　　哺乳期媽媽一般是剛剛生產(chǎn)完，身體急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量。很多媽媽會(huì)吃大量的進(jìn)補(bǔ)食物和喜愛(ài)的東西，但是有些東西危害到了寶寶的健康了。 　　哺乳媽媽應(yīng)該吃自己喜歡吃的，如果限制過(guò)多，她們就會(huì)失去對(duì)哺乳的興趣。但是，有些寶寶對(duì)媽媽的吃喝很敏感，他們會(huì)對(duì)你的飯食有一定的反應(yīng)。 　　寶寶便秘：可能是因?yàn)閶寢尦粤司硇牟恕⒛⒐健⒀笫[和大蒜引起的。 　　寶寶的屁股發(fā)炎：是媽媽吃太多的橘子、獼猴桃所致。 　　寶寶睡得少或者經(jīng)常醒來(lái)：在于媽媽喝了咖啡、紅茶或是可樂(lè)。 　　寶寶總是吃不飽：這是媽媽喝了薄荷茶，而在乳汁里反應(yīng)出來(lái)而導(dǎo)致的。

　　夏天是個(gè)炎熱的季節(jié)，哺乳期的媽媽也可能受不了炎熱的夏天而想吃一些冰飲，其實(shí)哺乳期媽媽可不可以喝冰飲，吃雪糕呢?我們一起看看下文怎么說(shuō)的。 　　其實(shí)，哺乳期的媽媽若吃多了冷飲食物，對(duì)自身健康并沒(méi)有什么影響，但會(huì)通過(guò)乳汁影響到嬰兒，抵抗力弱的嬰兒難以適應(yīng)乳汁的變化，就很容易發(fā)生腹瀉。并且像冰鎮(zhèn)西瓜等冰鎮(zhèn)水果，乳媽媽也要當(dāng)心。如果乳媽媽吃了冰冷的食物，最好過(guò)半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)以后再給寶寶哺乳。

　　為了供給寶寶足夠的奶水，哺乳期媽媽除了維持均衡的飲食外，還要攝取一些高熱量和高蛋白質(zhì)的食物。另外，還有一些過(guò)于刺激的食物不適宜食用喔。 　　哺乳期需避免的食物及嗜好 　　媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會(huì)影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。 　　1、會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。 　　2、刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 　　①酒：一般而言，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)嬰兒亦無(wú)影響;過(guò)量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。 　　②咖啡：會(huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過(guò)3杯。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害，但對(duì)哺乳的媽媽來(lái)說(shuō)，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。 　　③

　　哺乳期媽媽的飲食有很多限制，有些食物不利于哺乳期媽媽食用。水果這些富有維生素的食物對(duì)哺乳期媽媽也有害嗎?我們一起看看哺乳期媽媽可以吃水果嗎? 　　我家寶寶4個(gè)月了，一直母乳喂養(yǎng)，但我從不敢吃水果，聽(tīng)老人說(shuō)母乳媽媽吃水果寶寶會(huì)拉肚子，如果是這樣寶寶會(huì)不會(huì)缺微量元素?4個(gè)月寶寶怎樣添加輔食? 　　正在母乳喂養(yǎng)的媽媽是可以吃水果的，而且應(yīng)該每天都吃一個(gè)到兩個(gè)水果，母乳媽媽合理的飲食不會(huì)引起孩子拉肚子的。4個(gè)月寶寶想要添加輔食的話，僅添加加鐵的米粉即可，其他輔食等5個(gè)月后再考慮。加鐵的米粉開(kāi)始時(shí)也就一天一勺，逐步到一天兩勺。這個(gè)時(shí)期的寶寶還是以母乳喂養(yǎng)為主，輔食僅占一天食物總量的10%。 　　老年人靠的是經(jīng)驗(yàn)喂養(yǎng)孩子，現(xiàn)在的年輕父母都希望自己的孩子聰明活潑可愛(ài)，要靠科學(xué)的喂養(yǎng)及科學(xué)的添加輔食，合理的輔食添加是需要學(xué)習(xí)的。 　　小貼士：水果也是有“屬性”的

　　在哺乳期的媽媽應(yīng)該注意自己的飲食及攝入的營(yíng)養(yǎng)，有些食物不適宜哺乳期食用應(yīng)該避免攝取，以免破壞哺乳的效果。 　　1.會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。 　　2.刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 　　酒：一般而言，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)嬰兒亦無(wú)影響;過(guò)量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。 　　咖啡：會(huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過(guò)3杯。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害，但對(duì)哺乳的媽咪來(lái)說(shuō)，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。 　　太過(guò)刺激的調(diào)味料：如辣椒等物，哺乳媽咪應(yīng)加以節(jié)制。 　　3.油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。 　　4.香煙和煙草：如果哺乳媽咪在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會(huì)很

　　西瓜是最能代表夏天的水果，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)又能解渴，深受人們的喜愛(ài)。但是哺乳期的媽媽適宜吃西瓜嗎?哺乳期媽媽吃西瓜對(duì)自己和寶寶有什么影響呢? 　　哺乳期能吃西瓜嗎? 　　西瓜是一種涼性水果，因此產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果如梨、西瓜。而西瓜又是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，哺乳期是可以吃西瓜的，哺乳期吃西瓜要注意不能冷凍，而且一次也不要吃過(guò)量。寶寶腹瀉有時(shí)是由很多種情況引起的，應(yīng)該仔細(xì)觀察加以分別，只要注意得好，適當(dāng)?shù)某猿晕鞴喜坏茉鲞M(jìn)營(yíng)養(yǎng)，還可以消暑。 　　哺乳期吃西瓜有什么影響? 　　有些寶寶的腸胃比較敏感，媽媽吃些涼的東西就可能影響到寶寶，使寶寶拉肚子，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的情況。因此對(duì)于腸胃有問(wèn)題的寶寶來(lái)說(shuō)，媽媽應(yīng)該慎重食用西瓜，并且平時(shí)要注意增強(qiáng)寶寶的腸胃功能。 　　對(duì)于一些腸胃沒(méi)有問(wèn)題的寶寶，媽媽就可以放心的食用西瓜了，當(dāng)然要注意的是西瓜最好是選用新鮮的。 　　哺乳期吃

　　炎炎的夏日，喝杯冷飲起到的解暑止渴作用是非常大的。但是普通人喝多了冷飲對(duì)身體無(wú)益，更何況產(chǎn)婦呢?正處于哺乳期的媽媽適宜喝冷飲嗎?哺乳期媽媽喝冷飲對(duì)有什么影響呢? 　　哺乳期能吃冷飲嗎? 　　新媽媽哺乳期偶爾吃沒(méi)有問(wèn)題，但如果媽媽喝太多冷飲，是會(huì)導(dǎo)致孩子拉肚子的。尤其在孩子已經(jīng)拉肚子了或是胃腸不好的時(shí)候，媽媽就更不應(yīng)該喝冷飲了。 　　哺乳期能吃冷飲對(duì)產(chǎn)婦有什么影響? 　　哺乳期的媽媽若吃多了冷飲食物，對(duì)自身健康并沒(méi)有什么影響。如果過(guò)量食用，則會(huì)出現(xiàn)拉肚子等情況。 　　哺乳期能吃冷飲對(duì)寶寶有什么影響? 　　哺乳期的媽媽若吃多了冷飲食物，對(duì)自身健康并沒(méi)有什么影響，但會(huì)通過(guò)乳汁影響到嬰兒，抵抗力弱的嬰兒難以適應(yīng)乳汁的變化，就很容易發(fā)生腹瀉。并且像冰鎮(zhèn)西瓜等冰鎮(zhèn)水果，乳媽媽也要當(dāng)心。如果乳媽媽吃了冰冷的食物，最好過(guò)半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)以后再給寶寶哺乳。

　　夏天到了，雪糕又成為了解暑止渴的佳品。那么對(duì)于剛生完寶寶的媽媽來(lái)說(shuō)，雪糕是禁忌品嗎?哺乳期媽媽適宜吃雪糕嗎? 　　哺乳期能吃雪糕嗎? 　　很多人在盛夏解暑都會(huì)選擇雪糕，吃完雪糕后確實(shí)感覺(jué)涼爽不少。那么媽媽在哺乳期能吃雪糕嗎?準(zhǔn)確的說(shuō)不能吃，雪糕吃過(guò)了會(huì)導(dǎo)致腹瀉，即使吃了一點(diǎn)點(diǎn)，寶寶通過(guò)奶水也會(huì)吃到，會(huì)引起寶寶腹瀉或者其他疾病。最好吃水果也要溫著吃，這樣對(duì)寶寶也有益!你的腸胃好壞會(huì)影響母乳的好壞，更會(huì)影響到寶寶腸胃的好壞。 　　哺乳期能吃雪糕對(duì)產(chǎn)婦有什么影響? 　　由于哺乳期女性的胃腸功能較弱，吃過(guò)多的生冷食物后容易使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。 　　不僅如此，由于哺乳期女性的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水腫，如果吃太多雪糕之類的冷飲，充血的血管突然收縮，血液減少，可致局部抵抗力降低，使?jié)摲谘屎怼夤堋⒈乔弧⒖谇焕锏募?xì)菌與

　　哺乳期媽媽的飲食影響到寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收，如果媽媽有便秘，想喝些清腸茶來(lái)潤(rùn)腸通便，會(huì)導(dǎo)致寶寶也腹瀉嗎?我們一起看看專家是怎樣說(shuō)的。 　　哺乳期能喝腸清茶嗎?另外在哺乳期清腸，對(duì)產(chǎn)婦的身體影響也欠好，倒霉于身體哺乳期能喝腸清茶嗎的恢復(fù)和體型的復(fù)原。可以多吃些纖維素含量高的食品，如：各種水果、粗糧、筍干、菌類等，而各種肉類、蛋類、奶成品、各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不含纖維素。 　　清腸茶內(nèi)里一樣平常都含有決明子等一類泄藥，會(huì)經(jīng)過(guò)乳汁傳給小孩，而且因?yàn)槟愕膬?nèi)排泄失調(diào)，乳汁的質(zhì)量也不高，造成小孩腹瀉和營(yíng)養(yǎng)不良，而且孩子有愛(ài)哭鬧、不睡覺(jué)的表現(xiàn)。 　　哺乳期不克不及吃的食品有哪些 　　1、哺乳期不要食用過(guò)量味精，食用味精對(duì)嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。分外是對(duì)12周以下的嬰兒，會(huì)造成嬰兒智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千萬(wàn)不要貪鮮頓頓喜食味精。 哺乳期能喝腸清茶嗎?

　　番瀉葉是具有泄熱行滯、通便利水功效的藥材。很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，吃些番瀉葉有利于幫助通便。但是吃番瀉葉對(duì)寶寶有影響嗎? 　　哺乳期能喝番瀉葉嗎?產(chǎn)后很多女性都會(huì)遇到便秘這個(gè)問(wèn)題，這時(shí)可以喝番瀉葉來(lái)緩解便秘嗎?究竟番瀉葉的功效是怎樣的?哺乳期媽媽喝了會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶的健康不利呢?下面我們一起來(lái)看看。 　　哺乳期能喝番瀉葉嗎? 　　哺乳期能喝番瀉葉嗎?答案是否定的。哺乳期為了寶寶的健康，媽媽最好不要通過(guò)喝番瀉葉來(lái)解決便秘這個(gè)問(wèn)題。因?yàn)椴溉槠诤确瑸a葉會(huì)通過(guò)乳汁傳給寶寶，這時(shí)寶寶的腸胃承受能力還很弱，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。 　　番瀉葉的藥性和功效 　　番瀉葉性味甘、苦、寒，有小毒，歸大腸經(jīng)，可瀉熱，利腸府，通大便，治熱結(jié)便秘，積滯腹脹。番瀉葉對(duì)腸道刺激作用強(qiáng)烈，用于急性便秘比慢性便秘更合適。最適用于熱結(jié)便秘、胃腸積熱、食物積滯、胸腹脹滿，表現(xiàn)為大便干結(jié)、口干口臭、面赤身熱、小

　　很多產(chǎn)婦以為生完寶寶就松一口氣，至少可以吃想吃的食物。其實(shí)，哺乳期的媽媽需要戒口的食物更多，而且要考慮到寶寶的健康，產(chǎn)婦們一定要了解哺乳期新媽媽的飲食須知喔。 　　哺乳期新媽媽飲食幾大須知 　　生完寶寶之后，新媽媽的飲食不能放松，相對(duì)于孕期的營(yíng)養(yǎng)要求，產(chǎn)后媽媽們的營(yíng)養(yǎng)同樣重要，一方面要補(bǔ)充生產(chǎn)的損失，另一方面還要滿足嬰兒的需要。但產(chǎn)后的飲食不應(yīng)無(wú)限度地加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，而是要注意科學(xué)搭配。因此，哺乳期媽媽必須要重視食養(yǎng)，堅(jiān)持科學(xué)健康的飲食方法，通過(guò)科學(xué)飲食攝取充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)好身體。哺乳期媽媽的飲食要求富含營(yíng)養(yǎng)，容易消化。 　　一、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入。 　　要保證媽媽攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)缺乏，會(huì)影響乳汁的質(zhì)與量。動(dòng)物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，媽媽每天應(yīng)增加總量100g—150g的魚、禽、蛋、瘦肉。 　　二、適當(dāng)

哺乳期媽媽為了寶寶的健康，不僅要吃營(yíng)養(yǎng)有利于補(bǔ)充乳汁的食物，還要禁止食用不利于催乳的食物。我們一起來(lái)看看哪些食物不適宜產(chǎn)婦食用吧。 ★ 油炸肥膩食物 不要用油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替吃飯。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，缺乏營(yíng)養(yǎng)且不易消化。 ★ 辛辣性食物 哺乳媽媽胃口不佳時(shí)，會(huì)吃一些辛辣食物來(lái)開(kāi)胃。但這樣會(huì)加重媽媽的內(nèi)熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適，因此，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 在整個(gè)哺乳期，媽媽也應(yīng)該盡量減少這類食物的攝入，因?yàn)樗鼈儠?huì)通過(guò)乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。 ★ 寒涼回奶食物 肉類 豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會(huì)減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。 蔬菜 馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼

　　很多產(chǎn)婦擔(dān)心自己產(chǎn)后沒(méi)有足夠的母乳喂養(yǎng)寶寶，因此，產(chǎn)后馬上食用大量的催乳食品，導(dǎo)致了對(duì)產(chǎn)婦的身體造成了危害。我們看看下文的案例吧。 　　廣東茂名一名女子在哺乳期間為了催奶而狂吃補(bǔ)品，僅豬蹄就吃了198個(gè)，豈料催出如排球大的巨乳。胸部“負(fù)重”長(zhǎng)達(dá)兩年、飽受巨乳困擾的王女士，近日來(lái)到廣州進(jìn)行手術(shù)治療。 　　產(chǎn)婦為催奶日吃6豬蹄 　　王女士早年生育第一胎時(shí)，由于分泌乳汁少而無(wú)法哺乳。兩年前，在生完第二胎后，她聽(tīng)親戚介紹說(shuō)吃木瓜、燕窩、豬蹄之類的補(bǔ)品可以增加奶量，于是便開(kāi)始食補(bǔ)催奶。 　　“我平時(shí)就喜歡吃豬蹄，又聽(tīng)說(shuō)吃豬蹄能‘發(fā)奶’，所以坐月子的時(shí)候豬蹄吃得最多。一日三餐，每餐吃兩個(gè)豬蹄，一天吃6個(gè)，連續(xù)吃了大概一個(gè)多月。”王女士介紹說(shuō)，生完孩子的一個(gè)多月，她一共吃了198個(gè)豬蹄。因?yàn)楫?dāng)時(shí)都是婆婆去買的，所以婆

　　母乳的質(zhì)量直接影響寶寶的健康成長(zhǎng)，因此，喂奶期間媽媽的飲食要講究，不能吃一些辛辣、油炸的食品，否則會(huì)通過(guò)母乳影響寶寶的健康。 　　喂奶期間不能吃什么? 　　1、麥乳精 　　因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對(duì)寶寶健康不利。 　　2、辛辣、刺激性食物 　　如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導(dǎo)致便秘，還容易通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，不過(guò)少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。 　　3、油炸食物、脂肪高的食物 　　這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中已損失很多，哺乳期吃了對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)健康不利。 　　4、韭菜、麥芽水、人參等食物 　　這類食物會(huì)抑制乳汁分泌，導(dǎo)致母乳供給不足。 　　5、涼性水果 　　夏天里的水果大部分都是涼性

　　產(chǎn)后的媽媽承擔(dān)了哺乳的重任，寶寶通過(guò)吸入母乳來(lái)補(bǔ)充自身所需的營(yíng)養(yǎng)。因此，媽媽的飲食對(duì)于母乳的影響是很大的，不適宜亂吃食物喔。 　　1、會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。 　　2、刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 　　①酒：一般而言，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)嬰兒亦無(wú)影響;過(guò)量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。 　　②咖啡：會(huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過(guò)3杯。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害，但對(duì)哺乳的媽媽來(lái)說(shuō)，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。 　　③太過(guò)刺激的調(diào)味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應(yīng)加以節(jié)制。 　　3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。 　　4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶

　　哺乳期的媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的健康，還要考慮到寶寶攝入的母乳。因此，有些不良食品，哺乳期媽媽應(yīng)該要少吃或者不吃，否則會(huì)害了寶寶喔。 　　1、油炸肥膩食物 　　不要用油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替吃飯，因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，缺乏營(yíng)養(yǎng)且不易消化。 　　2、辛辣性食物 　　哺乳媽媽胃口不佳時(shí)，會(huì)吃一些辛辣食物來(lái)開(kāi)胃。但這樣會(huì)加重媽媽的內(nèi)熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適。因此，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 　　在整個(gè)哺乳期，媽媽也應(yīng)該盡量減少這類食物的攝入，因?yàn)樗鼈儠?huì)通過(guò)乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。 　　3、寒涼回奶食物 　　肉類：豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食會(huì)減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。 　　蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等性寒涼，會(huì)引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。 　　水果：梨、西瓜、柑橘等水

　　有些媽媽以為生產(chǎn)完以后就“解放”了，可以吃想吃的東西了。其實(shí)產(chǎn)后的哺乳期是個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的媽媽更要戒口。一些不利于奶水質(zhì)量的食物，是不宜食用的。 　　★ 油炸肥膩食物 　　不要用油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替吃飯。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，缺乏營(yíng)養(yǎng)且不易消化。 　　★ 辛辣性食物 　　哺乳媽媽胃口不佳時(shí)，會(huì)吃一些辛辣食物來(lái)開(kāi)胃。但這樣會(huì)加重媽媽的內(nèi)熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適，因此，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 　　在整個(gè)哺乳期，媽媽也應(yīng)該盡量減少這類食物的攝入，因?yàn)樗鼈儠?huì)通過(guò)乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。 　　★ 寒涼回奶食物 　　肉類 　　豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會(huì)減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。 　　蔬菜 　　馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會(huì)引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，

　　水果是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但是有些水果仍然不適合哺乳期媽媽食用喔。因?yàn)椴溉槠趮寢尩娘嬍撑c寶寶的健康密切相關(guān)，媽媽要忍得住口，才不會(huì)破壞哺乳效果喔。 　　哺乳期媽媽的3大禁果 　　維生素也是每日必需攝取的營(yíng)養(yǎng)，因此哺乳期的媽媽要多吃水果，補(bǔ)充身體所需維生素。然而，有些水果被稱為哺乳期媽媽們的“禁果”。 　　禁果一：冰鎮(zhèn)水果 　　夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果，哺乳媽媽在吃水果時(shí)一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來(lái)的水果，也要在室溫環(huán)境下放半個(gè)小時(shí)再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。 　　禁果二：涼性水果 　　食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。 　　禁果三：熱性水果