春天是百花齊放的季節(jié),人也特別的生機勃勃。那么,春天適合懷孕嗎?春天備孕的準(zhǔn)媽媽在飲食方面應(yīng)該要怎樣做呢?
孕媽春季飲食宜與忌
三宜:
1.適量補充水分:早晨起來喝杯白開水,幫助清理腸道,促進體內(nèi)新陳代謝。
2.適量補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì):魚肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。如果孕婦日常生活中已經(jīng)通過飲食補充了這些營養(yǎng),就沒必要再額外補充鈣片等補品。如果孕期盲目補鈣,可能會造成胎兒高血鈣癥。
3.多吃新鮮蔬菜:最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性溫,而春天氣候忽冷忽熱,韭菜適合保養(yǎng)人的陽氣。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服,可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。

四忌:
1.忌食霉變食物:春天氣候多變,食物易發(fā)生霉變,孕婦要遠離霉變食品,防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動不安。
2.忌高脂肪飲食:脂肪自身雖不會致癌,但長時間嗜食高脂肪食物,會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度添加,這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。高脂肪食物能添加催乳激素的組成,促使發(fā)作乳腺癌。
3.忌過度咸食:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為,食鹽量與高血壓發(fā)病率有必然關(guān)系。妊娠期高血壓疾病是產(chǎn)科常見疾患,占全部妊娠的5%-10%,所造成的孕產(chǎn)婦死亡約占妊娠相關(guān)的死亡總數(shù)的10-16%,是孕產(chǎn)婦死亡的第二大原因。因而,建議孕婦低鹽飲食。此外,有水腫的孕婦,食鹽量應(yīng)限制在每日5克以下。
4.忌過度甜食:吃甜食會刺激神經(jīng)末梢,讓人感到興奮和愉快,但由于甜食具有高脂肪、高卡路里的特點,常吃甜食易引起體重增加,增加患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險。同時也易引起蛀牙,對懷孕不利。
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發(fā)吧!