原標題：新版權威育兒指南發布，讓孩子健康成長不“饑餓”！

作為一名媽媽，我也會焦慮孩子的營養是否均衡？身高、體重都達標嗎？別的孩子在吃的維生素AD、鈣片，我的孩子要不要吃？但是作為營養師，我更傾向科學育兒，通過科學的喂養來降低自己的焦慮，助力孩子更好地成長。

現在的，家長們都很重視科學喂養。孩子什么時候添加輔食、如何添加輔食、補充哪些營養素等等都是有大學問的。如果喂養不當勢必會造成營養攝入不均衡而導致“隱性饑餓”。那如何避免寶寶“隱性饑餓”呢？

我推薦大家看看近期由中國疾病預防控制中心營養與健康所、中國兒童少年基金會少年公益學院發布的《嬰幼兒生長發育與營養健康指南》和《中國兒童維生素A、D缺乏現狀及補充指導》兩本指南，其中對嬰幼兒如何科學喂養和營養補充給到了非常專業的指導，家長們可以下載學習。

《嬰幼兒生長發育與營養健康指南》下載鏈接：http://www.win-east.cn/showtxt/page.html

《中國兒童維生素A、D缺乏現狀及補充指導》下載鏈接：https://www.win-east.cn/showimg/page.html

一、明明吃飽了，孩子為什么還會“饑餓”？

1、什么是“隱性饑餓”？

現在我們的生活水平越來越好，生活越來越富足，但優越的物質條件是一把雙刃劍，在喂養上，一方面食材來源豐富，但另一方面孩子更容易養成不良飲食習慣，如不合理的膳食搭配、輕易獲取的零食、“垃圾食品”、邊吃邊玩的喂養行為……

有些家長看著孩子吃的白白胖胖，以為就挺健康的，就不缺營養了，但是實際上這樣的孩子身體有可能正在“挨餓”。

可能有家長聽到孩子“挨餓”就會問了：“孩子每餐都吃得飽飽的，怎么還會“挨餓”呢？因為營養攝入不均衡或必需微量營養素攝入不足就會導致“隱性饑餓”。目前，我國居民營養攝取不足問題仍很突出，中國“隱性饑餓”的人口達3億，尤其是兒童微量營養素缺乏問題更為普遍。瘦寶寶可能伴隨著營養不良，而胖寶寶同樣也可能面臨“隱性饑餓”。

而這種因微量營養素缺乏而造成的“隱性饑餓”，會影響免疫力、體格和智力發育，還會增加成年后患癌癥、糖尿病、心血管疾病等慢性病的發病率。

2、0-3歲的孩子容易缺乏哪些營養素？

由于0-3歲嬰幼兒生長發育較快，加上食物供給需求的特殊性，就導致這一時期很容易缺乏維生素A、維生素D、鐵、鋅等營養素，這些營養素的缺失是造成孩子“隱性饑餓”的根源。

這里尤其要說一說維生素AD，這是寶寶出生后就要預防性補充的兩種重要的營養素，維生素AD攝入充足，更有助于完善孩子的免疫力、幫助身高增長、促進視力和腦部發育、預防缺鐵性貧血，對寶寶生長發育和早期發展的益處是多方面的，應該格外重視給孩子補充。另外鐵鋅也別忽視，孩子6個月要及時添加含鐵的輔食，有必要的話可以預防性的補鐵。如果孩子存在厭食、挑食的問題，還要注意補鋅。

二、現階段，我國兒童維生素AD營養水平如何？

剛剛介紹了維生素AD對孩子健康的好處，那我國孩子維生素AD營養水平如何呢？由中國疾病預防控制中心營養與健康所主導發布的《中國兒童維生素A、D缺乏現狀及補充指導》，提到了中國兒童維生素A、D缺乏率的最新情況，有3個事實需要引起家長重視：

1、我國兒童維生素AD缺乏都很普遍。據2019年最新大樣本調查數據顯示，6月齡-14歲兒童維生素A整體缺乏率為47.98%，年齡越小缺乏率越高。3-5歲兒童維生素D缺乏及不足率為51.9%。

2、母乳喂養、奶粉喂養、混合喂養的方式都存在普遍的維生素AD缺乏問題。圍生期儲存不足、生長發育迅速、食物供給不足、疾病消耗、藥物干擾等因素都是導致寶寶缺乏維生素AD的原因。

3、不論城市還是農村的孩子維生素AD缺乏率都不低，即便是北京、廈門、南京等經濟發達的地區也很不樂觀。

綜合以上3點可以看出，我國兒童維生素AD缺乏問題亟需關注，為改善缺乏的現狀，為孩子預防性的補充維生素AD迫在眉睫。

三、維生素AD缺乏危害多，當心3大發育阻礙

1、免疫力降低，孩子愛生病

邊緣型維生素A缺乏階段一般是沒有明顯癥狀的，首先影響的就是免疫功能，孩子易患呼吸道、消化道感染，研究發現，維生素A缺乏的兒童患呼吸道感染、消化道感染的發生率是健康兒童的2-3倍。維生素D也起到免疫調節作用，維生素D攝入不足，也會影響免疫功能。

2、孩子不愛長個子？可能是缺乏維生素AD

我們都知道維生素D的作用主要是促進鈣吸收。一旦缺乏維生素D就會影響骨骼發育，進而影響身高。而維生素A能促進四肢長骨生長，以及促進生長激素分泌，缺乏則會出生身高發育遲緩、個子長不高等問題。

3、影響視力發育，這可不能忽視

維生素A是視覺細胞內感光物質（視紫紅質）的重要構成成分，同時能維護淚液正常分泌和淚膜的完整，對緩解視覺疲勞、預防近視有重要作用。寶寶一旦缺乏維生素A，近視風險會大大增加，嚴重缺乏會造成夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍，甚至失明。

此外，缺乏維生素A會影響鐵的吸收，造成血紅蛋白合成障礙導致缺鐵性貧血，缺鐵性貧血對孩子智力發育、免疫力、體能均會造成極大影響。

四、如何補充維生素AD更有效？

1、AD同補的效果更好

《中國兒童維生素A、D缺乏現狀及補充指導》中特別強調了，維生素A可以讓維生素D更好地發揮生物活性，AD同補可以在免疫功能、骨骼發育、預防貧血等方面具有協同作用。所以，AD同補效果更好，也更科學。

2、合理膳食+堅持補充，助力孩子更好成長！

營養是健康的基礎，合理膳食非常重要。家長要堅持母乳喂養、合理添加輔食（添加輔食時間以6月齡為宜，并由一種要多種、由少到多、由稀到稠的逐步添加輔食）、鼓勵自主進食（養成良好的飲食習慣）、保證每天食物多樣化，讓寶寶全面、均衡的攝入營養。

除此之外，還要堅持補充維生素AD，因為母乳中維生素AD含量少，而天然食物中維生素AD來源不足，無法滿足寶寶生長發育所需，應該額外、堅持補充，才能補足營養缺失。指導手冊中建議新生兒出生后及時預防性每日補充維生素A1500-2000IU，維生素D400-800IU，持續補充到3歲。

五、挑選維生素AD產品要參考哪些標準？

上面說了這么多關于維生素AD補充的知識，下面說說要如何挑選出一款適合寶寶的維生素AD產品，作為營養師，我給各位家長朋友們總結了以下5點：

1、劑量合理：每日補充的劑量要符合專家建議的維生素A1500-2000IU/天，維生素D400-800IU/天，安全又有效。

2、配比科學：維生素A、D為3:1的比例，是最適合嬰幼兒的營養配比。

3、獨立且遮光的包裝：維生素AD的性質不穩定，遇光、熱、空氣很容易氧化失效，而采用遮光處理的獨立軟膠囊包裝，更能有效保留營養成分，保證補充效果，服用劑量也更好掌握。

4、口味好無魚腥味：口味好也是家長要考慮的因素，這樣可以避免寶寶因為味道而拒絕服用。

5、質量安全：口碑好、大廠家生產、具有OTC身份標識的產品，含量科學，質量更有保障。

媽媽圈的“人氣”產品伊可新維生素AD滴劑就滿足這5點，0-1歲服用綠葫蘆、1歲以上服用粉葫蘆，滿足不同年齡段寶寶的營養需求，家長們可以放心選擇。

想必通過我的科普，各位家長朋友一定對“隱性饑餓”和維生素AD的補充有了更全面的了解。掌握科學喂養知識，讓孩子吃對、吃好，再適當的補充必要的營養素，才能保證寶寶健康成長。如果想了解更多指南里的知識，就去下載學習吧~