原標(biāo)題：酸兒辣女是真的嗎？喜歡吃酸辣粉是不是能生龍鳳胎？

前兩天一檔綜藝節(jié)目，老公吐槽妻子孕期口味刁鉆，不僅要在半夜去尋找食物滿足她突如其來(lái)的味蕾需求，還有一些超出自己理解范圍內(nèi)的食物。

一天晚上，妻子突然說(shuō)自己想喝一杯“冰的熱水”，老公頓時(shí)傻眼了，難道白開(kāi)水也和熱水一樣，有前調(diào)、中調(diào)和尾調(diào)？入口冰、喝下去暖暖的？

另一位嘉賓則表達(dá)自己在孕期的時(shí)候，曾經(jīng)來(lái)到一家燒烤店，說(shuō)想吃沒(méi)有燒烤味的烤雞翅，因?yàn)槁劦綗疚兜罆?huì)惡心，但是又想嘗一嘗烤雞翅。

還有一位嘉賓半夜發(fā)朋友圈抱怨，妻子要吃酸酸的草莓、辣子冰淇淋。老公頓時(shí)懷疑人生，半夜起床，用老干媽拌了一碗冰淇淋，誰(shuí)曾想，妻子哭得棲棲遑遑，指責(zé)味道不對(duì)、口感不合適。

其實(shí)，孕婦在懷孕期間，不僅渴望某種特定的食物，而且有時(shí)還想嘗試一些奇怪的食物組合。那么，這些神秘的食物喜好背后的原因是什么？懷孕期間對(duì)特定食物的渴望是安全還是有害？

是什么導(dǎo)致對(duì)食物的渴望

由于荷爾蒙的變化，對(duì)某種特定食物強(qiáng)烈的渴望在懷孕期間會(huì)變得強(qiáng)烈。這些食物的范圍從甜食到辛辣、從酸的到酸的。這種現(xiàn)象在懷孕的頭三個(gè)月和中期更常見(jiàn)。

研究發(fā)現(xiàn)，全世界大約 84% 的孕婦都有過(guò)對(duì)食物的渴望。

· 營(yíng)養(yǎng)缺乏：這意味您的身體缺乏某種特定的營(yíng)養(yǎng)元素。

· 懷孕期間的荷爾蒙變化：由于荷爾蒙，雌激素和黃體酮的變化，可能導(dǎo)致舌頭和味蕾發(fā)生變化，從而產(chǎn)生對(duì)食物的渴望和/或厭惡。

· 增加嗅覺(jué)和味覺(jué)：荷爾蒙的波動(dòng)往往會(huì)增加孕婦的嗅覺(jué)和味覺(jué)。

· 社會(huì)心理因素：在某些情況下，由于某些社會(huì)心理因素，孕婦也可能會(huì)產(chǎn)生某些食物渴望。一項(xiàng)研究表明，在日本，對(duì)米飯的渴望比在美國(guó)更為普遍，美國(guó)孕婦最渴望的食物是巧克力。

不渴望食物正常嗎

懷孕期間不渴望食物是完全正常的。對(duì)食物的渴望會(huì)改變您的飲食攝入量，并可能影響您的整體營(yíng)養(yǎng)水平。因此，對(duì)攝入的食物進(jìn)行選擇是明智的。如果對(duì)某些食物的渴望很強(qiáng)烈，最好咨詢您的醫(yī)生。幫助您迅速對(duì)潛在健康問(wèn)題進(jìn)行治療，比如嗅覺(jué)和味覺(jué)受損為特征的缺鋅。

渴望食物何時(shí)開(kāi)始

渴望食物在1~3個(gè)月開(kāi)始，在4~6月會(huì)更加劇烈，然后逐漸趨于正常。然而，這對(duì)每個(gè)孕婦來(lái)說(shuō)可能都不一樣。在某些情況下，即使在分娩后仍有一些對(duì)食物的渴望。

懷孕常見(jiàn)渴望食物的種類：

甜食、咸辣食物和酸味食物是懷孕期間最常見(jiàn)的渴望。

1. 咸味食物：

如果您的飲食中鈉含量較低，您可能會(huì)在懷孕期間渴望吃咸和辛辣的食物。懷孕期間您可能想吃的一些食物是炸薯?xiàng)l、炸雞、爆米花、不同的醬汁、混合堅(jiān)果。

2.甜食：

渴望糖的孕婦很可能會(huì)喜歡巧克力、冰淇淋、糖果和甜甜圈。一項(xiàng)研究表明，患有妊娠糖尿病的孕婦比沒(méi)有妊娠糖尿病的母親更喜歡甜食。這種對(duì)甜食的偏好與妊娠激素的連續(xù)上升和下降有關(guān)。

3.辛辣刺激的食物：

您可能非常想吃麻辣火鍋、麻辣小龍蝦、各種紅綠辣椒。民間還流傳，懷男孩的孕婦喜歡吃辛辣的食物，而懷女孩的女人喜歡吃酸的東西。

4.獨(dú)特而奇怪的組合渴望：

有時(shí)，孕婦也會(huì)渴望一些奇怪的食物組合，例如冰淇淋泡菜、番茄醬海綿蛋糕鞥，這些渴望懷孕期間發(fā)生的任何特定生理變化無(wú)關(guān)。

5.對(duì)檸檬酸食物的渴望：

這類食物包括檸檬、酸橙、醋和泡菜。渴望檸檬酸食物可能是低胃酸的跡象。胃酸通過(guò)將食物分解成蛋白質(zhì)來(lái)幫助消化。對(duì)柑橘的渴望可以表明您的身體需要這些食物中所含的某些維生素，例如維生素 C。

6.對(duì)非食物的渴望：

有些女性渴望非食品。由于胃口異常，它被認(rèn)為是一種危險(xiǎn)的疾病，對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒構(gòu)成相當(dāng)大的風(fēng)險(xiǎn)。懷孕期間異食癖可能表明缺鐵或營(yíng)養(yǎng)不良。

7.不健康食物的渴望：

懷孕期間渴望不健康的食物通常與心理因素有關(guān)。在奧爾巴尼大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，這些食物包括咖啡、酒精等

8.健康的食物渴望：

有些女性可能渴望健康的食物。你最想吃的食物是水果（蘋果、西瓜、梨、葡萄）、蔬菜（綠葉蔬菜、豆類、大蒜）、肉類（紅肉、瘦肉）、海鮮（螃蟹、魚(yú)）、果汁（橙子、葡萄柚） ）和乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）。在懷孕期間，您應(yīng)該嘗試在飲食中加入更多這些食物。

懷孕期間的食物渴望和性別預(yù)測(cè)

正如前面提到的，孕婦喜歡食物與性別判斷的傳說(shuō)可以幫助人們猜測(cè)嬰兒的性別。然而，這并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。

如何控制對(duì)食物的渴望

克服對(duì)食物的渴望的最好方法是如下幾種。

1.不要忽視早餐：適當(dāng)、充足的營(yíng)養(yǎng)可以讓我們獲取滿滿的能量感，防止我們出現(xiàn)任何饑餓感。

2.定期進(jìn)食：不要等到餓得不行才進(jìn)食。一天吃大約四到六頓小餐，切忌暴飲暴食。

3.定期鍛煉：這會(huì)讓你心情愉快并控制你的荷爾蒙水平。并抑制情緒化飲食。

4.控制食物份量：如果您無(wú)法抑制進(jìn)食的沖動(dòng)，請(qǐng)嘗試控制您的份量攝入量。去吃一小盤零食，而不是吃一整包。如果您在懷孕期間渴望巧克力，只需取一塊，而不是整塊巧克力。

5.選擇健康零食：購(gòu)買健康零食，如堅(jiān)果、水果等營(yíng)養(yǎng)豐富的美食，并隨身攜帶。

6.多喝水：多喝水可以保持水分，足夠的水?dāng)z入量會(huì)讓你保持新鮮和容光煥發(fā)，還能控制你的妊娠紋，最重要的是，控制食欲。一天至少喝 12 杯水。在您想要的不僅僅是白開(kāi)水的日子里，您還可以嘗試喝大量其他液體，如湯和新鮮椰子水。

7.遠(yuǎn)離垃圾食品：遠(yuǎn)離垃圾食品的最佳方法是將其遠(yuǎn)離你的手。如果家里沒(méi)有它們，你就不太可能吃它們。即使他們有空，改變他們的位置也會(huì)產(chǎn)生很大的影響。例如，您可以將所有巧克力、冰淇淋和糖果放在冰箱柜的最后端，而不是放在前面。眼不見(jiàn)，心不煩！

8.獲取您的必需脂肪酸需求：亞麻油或魚(yú)油補(bǔ)充劑被認(rèn)為可以顯著減少對(duì)食物的渴望。

9.分散自己的注意力：這通常是解決對(duì)食物的渴望的最佳方法。沉迷于渴望可能對(duì)您和您的寶寶都有害（例如，酒精、香煙等）。

參考文獻(xiàn)

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