冬季應該怎么養生?冬季養生，應該從日常起居做起。那么冬季養生要注意什么呢，一起來聽聽親親寶貝小編對于冬季養生的8個小建議吧!

　　起居調攝

　　《千金要方?道林養性》說:“冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可作勞汗出,發泄陽氣,有損于人也” 在寒冷的冬季里,應當遵循閉藏的原則調攝起居 早晚起居要順應自然界晝短夜長的變化規律,早睡晚起,以保證充足的睡眠時間,利于陽氣潛藏,陰精積蓄。

　　服裝衣著也必須根據“無擾乎陽”的養藏原則,做到恰如其分 冬季雖冷,但衣著不宜裹的太緊,過多過厚的衣物反不利于保暖 身處北方之人,若室內供暖室溫過高,則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪亦易于入侵 而衣著過少過薄,室溫過低,則耗傷陽氣,容易感冒冷空氣的刺激還易導致慢性呼吸道疾病的急性發作,心血管病患者還可能誘發心肌梗死和中風

　　性生活方面,應節制房事,養藏保精,對于預防春季溫病,具有重要意義 《素問?金匱真言論》說:“夫精者身之本也,故藏于精者,春不病溫”

　　飲食調節

　　冬季飲食對正常人來說,應當遵循“秋冬養陰”,“無擾乎陽” 的原則,既不宜生冷,也不宜燥熱,最宜食用滋陰潛陽,熱量較高的膳食 冬季是進補的最佳時節,此時脾胃機能每多旺盛,是營養物質積蓄的最佳時機,正合冬藏之意 隆冬時節,可食用溫熱之物以抵御外界寒邪,選用血肉有情之品以滋陰潛陽 冬季還應注意攝取新鮮蔬菜水果,達到營養均衡,使陰陽調和 在飲食五味方面,宜適當減咸增苦,因為冬季陽氣衰微,腠理閉塞,很少出汗,減少食鹽攝入量,可以減輕腎臟的負擔,增加苦味可以堅腎養心。