1、櫻桃
櫻桃中含有豐富的花青素、花色素及維生素E等,均是很有效的抗氧化劑,可以促進(jìn)血液循環(huán),利于尿酸的排泄,能緩解因痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎所引起的不適。特別是櫻桃中的花青素,還能消除肌肉酸痛和發(fā)炎。
2、蘋果
蘋果是堿性水果,含較多的鉀鹽,又含水分,基本不含嘌呤,對于人體內(nèi)的尿酸排泄有促進(jìn)作用,痛風(fēng)病人吃蘋果很好,蘋果中含有豐富的維生素C,助于降低血清尿酸濃度或綜合尿酸,預(yù)防關(guān)節(jié)腫脹;并且蘋果含有鉻元素,可調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝,可起到預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作的作用。
3、梨子
梨子多汁多水分,基本不含嘌呤,屬堿性水果,具有潤燥消風(fēng)、生津清熱、潤肺化痰的作用,煮熟的梨子有助于腎臟排泄尿酸,預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作,很適合痛風(fēng)病人食用。
4、葡萄
葡萄具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的作用。痛風(fēng)癥為中醫(yī)的風(fēng)濕痹痛,葡萄是一種堿性水果,含嘌呤極少,又有較多的果汁水分,有利于痛風(fēng)患者排泄血尿酸,是痛風(fēng)者不容錯(cuò)失的水果。
5、石榴
痛風(fēng)患者也可以吃些石榴,能促進(jìn)尿酸排出,減少體內(nèi)尿酸鹽的沉積,緩解因痛風(fēng)所致引起的紅腫疼痛感,對于改善和預(yù)防痛風(fēng)很有幫助。
1、飯后不能立即吃水果
飯后吃水果會(huì)影響消化,導(dǎo)致脹氣、便秘等,所以吃飯后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食水果。
2、不可以食用過度
水果好吃,但也要適量食用。水果食用過度,人體無法完全吸收,會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān),加上過酸過甜的水果還會(huì)刺激腸胃。
3、吃水果后漱口
大部分人幾乎都沒有吃水果后漱口的習(xí)慣,其實(shí)水果大多都是酸或者甜的,如果不漱口殘留物會(huì)在口腔內(nèi)發(fā)酵,發(fā)酵后形成酸類物質(zhì)腐蝕牙齒。
4、不能用水果替代蔬菜或主食
多數(shù)水果含水分85%以上,蛋白質(zhì)含量卻很低,在1%左右,幾乎不含人體必需的脂肪酸,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體對蛋白質(zhì)和脂肪的需求。所以,水果只可做補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),不能作為主食。
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