喝什么粥有助于睡眠 五款清心安眠的簡單粥譜
2017年11月06日 16:55閱讀次數(shù)：704
喝什么粥有助于睡眠？失眠是現(xiàn)在很多人的困擾之一，失眠的時候感覺很痛苦，想睡就是睡不著，那喝什么粥有助于睡眠呢？下面就來具體看看吧。
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喝什么粥有助于睡眠：蜂蜜粥
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節(jié)神經系統(tǒng)功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蘋果蜜的鎮(zhèn)靜功能最為突出。
原料：大米150克，蜂蜜適量
做法：將大米洗凈后用清水泡半個小時，泡好的米水和大米一同倒入鍋中，再加一碗清水，水煮沸后要用勺子慢慢攪動熬制，熬好粥盛出來放涼些(四五十度的時候)澆上適量蜂蜜，就好了。
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喝什么粥有助于睡眠：紅棗粥
紅棗性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
材料：圓糯米1杯，紅棗10粒，冰糖75克
做法：糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮粥。紅棗洗凈、用水泡軟，放入粥內同煮，并加入冰糖調味，待紅棗軟透即可熄火盛出食用。
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喝什么粥有助于睡眠：香蕉粥
香蕉除了含有些許的碳水化合物外，更含有豐富的鎂，而這種物質就如同天然的肌肉松弛劑，有助于身體的放松以達到助眠功效。另外，香蕉中富含的鉀元素，還能保持心血管及神經系統(tǒng)的健康和穩(wěn)定。
原料：香蕉一根，粳米100克，冰糖適量
做法：將香蕉剝去外皮，撕掉筋，切成丁。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。取鍋放入冷水、粳米，先用旺火煮開，然后改用小火熬煮，待粥將成時，加入香蕉丁、冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。
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