冬天洗冷水澡會(huì)感冒嗎

冬天洗冷水澡注意保暖是不會(huì)感冒的。

對(duì)于大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利于健康的。這是因?yàn)椋瑒傞_始洗的一兩分鐘，會(huì)使皮膚表皮收縮，血液流向內(nèi)臟，但兩三分鐘后，身體適應(yīng)了這種溫度，血液會(huì)重新分配，回流到皮膚表皮，整個(gè)過程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強(qiáng)抵抗力，還會(huì)增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防動(dòng)脈硬化。其次，用冷水洗澡，神經(jīng)系統(tǒng)明顯受到刺激，導(dǎo)致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進(jìn)新陳代謝，還會(huì)使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助于增強(qiáng)消化功能，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

冬天洗冷水澡的正確方法

1、洗冷水澡要循序漸進(jìn)

人體應(yīng)該有一個(gè)適應(yīng)的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。同時(shí)，洗冷水的時(shí)候應(yīng)該先做“熱身”運(yùn)動(dòng)，用手搓皮膚和關(guān)節(jié)，直到身體略有發(fā)紅、發(fā)熱開始。洗澡時(shí)，應(yīng)當(dāng)先向四肢部位淋水，數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部，給身體一個(gè)緩沖過程。

2、冷水浴要注意水溫和時(shí)間

冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃為宜，同時(shí)沖澡10-15分鐘即可，最長(zhǎng)也別超過半個(gè)小時(shí)。冷水浴后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)將身休擦干，并用毛巾擦至皮膚微紅發(fā)熱為止，促使皮下血管迅速擴(kuò)張，這時(shí)可使全身感到溫暖舒適。

3、留意自身的感受

如果在洗澡過程中出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭暈、身體寒戰(zhàn)等癥狀應(yīng)立即停止，以免發(fā)生意外。

冬天如何預(yù)防感冒

1、多喝水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

3、及時(shí)加衣防寒

秋冬季節(jié)，氣溫驟降且溫差較大，因此很容易引發(fā)感冒等疾病。尤其是上班族，平時(shí)在室外時(shí)間較少，在室內(nèi)時(shí)間較多，而室內(nèi)多數(shù)都有暖氣或空調(diào)，因此就穿的比較少，這樣子最容易引發(fā)感冒，因?yàn)槟懔?xí)慣了室內(nèi)的溫度，猛的一接觸室外溫度，長(zhǎng)此以往身體會(huì)調(diào)節(jié)失靈，引發(fā)感冒，所以及時(shí)添加衣服保暖是十分必要的。

4、養(yǎng)成良好的作息方式

在秋冬季節(jié)，如果作息不規(guī)律，很容易導(dǎo)致人體免疫力下降，被流感病毒趁虛而入。因此一定要保證作息的規(guī)律和生活的節(jié)奏，每天按時(shí)睡覺按時(shí)起床，保證充足有效的睡眠時(shí)間。

5、房間多通風(fēng)

冬天家里一般都會(huì)門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個(gè)空間里呼吸會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會(huì)出現(xiàn)頭暈，胸悶的問題，所以要多通風(fēng)。應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。