冬天吃什么不怕冷 這幾種食物幫助你抵御寒冷
2017年12月07日 16:02閱讀次數：102
冬天吃什么不怕冷？冬天是一個寒冷的季節，我們的身體也急需能量來抵御寒冷，那冬季吃什么能抵御嚴寒，補充能量呢？下面就來具體看看吧。
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含鐵食物
女性之所以特別怕冷是因為體內缺乏鐵質所引起，因此在冬季怕冷的女性應該盡量多吃一些含鐵量豐富的食物。比如動物的血和肝臟等，動物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動物血液其鐵的吸收率可高達22%以上。
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碘含量高的食物
人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌，如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等，冬季可以多攝入這些食物。
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維生素食物
維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。 所以在冬天怕冷吃什么的問題中，我們要適當的多吃一些富含維生素的食物，比如動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。
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辛辣的食物
辣椒中含有豐富的辣椒素，這種物質能夠促進人體新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。同時，吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。但是，大家要注意，吃辣椒一定要掌握好度，不要食用過多。
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