1、曬頭頂:補陽氣
頭是人體所有陽氣匯聚之處,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部。曬太陽時,頭頂端的百會穴是重點部位,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。
2、曬后背:調氣血
人體腹為陰,背為陽。背部有很多的經脈和穴位,曬太陽的時候注意曬曬后背,讓陽光直射背部,有利于調理臟腑的氣血,曬曬腰部,能增強腎氣。
3、曬下肢:散寒氣
寒從腳起,體寒的人到了冬季特別容易手腳冰涼,曬太陽時可以著重曬曬雙腿,注意將腿裸露在陽光下,曬的時候還可以按摩下膝蓋處的足三里穴,除寒氣的同時,還能調理脾胃。
4、曬手心:助睡眠
在曬太陽的時候,手掌心通常是我們最容易忽略的地方,但其實曬曬手掌心會有很好的養生功效。掌心處有個勞宮穴,將雙手自然攤開在,暴露在陽光下,掌心朝向陽光即可,常曬曬手掌心有利于清心火,安心神的作用,用于治療失眠、神經衰弱等。
1、曬太陽時,陽光要與皮膚直接接觸,皮膚可自己合成維生素D,有利于鈣的吸收。最好在上午10點左右和下午4點左右,寒冷的冬季可11-12點左右。
2、曬太陽的時間不用太久,半個小時左右就可以了,或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬,特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
3、曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水,多吃水果、蔬菜,補充維生素C,可以抑制黑色素的生成。
4、對于年老體弱者,最好選擇“杲杲東日出”后的半小時內,作為曬太陽的開始時間,這時的空氣濕潤又清新,這時的陽光溫暖而又柔和。
5、曬完太陽之后應及時補充水分,應該及時洗臉并涂上潤膚露,避免皮膚過于干燥而出現皮膚問題。
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