冬天可以用溫水刷牙,建議用35-36.5度的溫水。
醫(yī)學(xué)對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示,人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑,用這樣的水漱口,會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。冬天本來天氣就寒冷,刷牙再用冷水的話,會(huì)導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)明顯的酸疼的感覺,這樣是不利于牙膏里面的護(hù)牙成分起作用的。因?yàn)檠栏嘀械闹饕煞质悄Σ羷┖头?,這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是35℃左右。如果用了冷水不僅會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛,而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。所以用溫水刷牙是對(duì)的,尤其是在冬天,更需要用溫水刷牙,避免引起牙齒敏感。
步驟1:先刷牙齒外表面
將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度,斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處,輕輕做小圓弧狀來回刷,上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷,注意輕刷牙齦,適當(dāng)按摩可促進(jìn)其血液循環(huán)。
步驟2:再刷牙齒咬合面
平握牙刷,力度適中來回刷牙齒咬合面,保健型牙刷的動(dòng)感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨(dú)特作用,分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭,令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。
步驟3:刷牙齒內(nèi)側(cè)面
豎起牙刷。利用牙刷前端的動(dòng)感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。
步驟4:輕刷舌頭表面
由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌。讓您保持口氣清新。
1、刷牙的次數(shù)的每天不宜過多,早晚各一次即可,我們?cè)谝惶熘?,吃過飯或者比較有刺激性的食物之后,通常情況下無需刷牙,只需清水漱口即可。
2、掌握刷牙的力度。刷牙時(shí)很多人用勁過大,很容易造成牙齦出血。這樣長(zhǎng)時(shí)間會(huì)損害牙齦和牙齒,因此刷牙時(shí)要用力均勻一些,不能過猛。
3、選擇合適的牙刷。目前牙刷有細(xì)絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優(yōu)缺點(diǎn),我們應(yīng)該根據(jù)個(gè)人牙齒情況合理選擇。出于保護(hù)牙齒表面考慮,我建議選用軟毛刷,對(duì)牙齒表面損傷較小。
4、刷牙的時(shí)間要計(jì)算好,刷的時(shí)間不可過長(zhǎng)和過短,過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致傷害牙齦,過短又不能很好的清潔牙齒,一般是2分鐘左右。
5、定期清洗漱口杯和牙刷。我們每天只顧著刷牙,漱口杯往往很臟,容易滋生細(xì)菌,因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕,把牙刷毛里面的牙膏甩出來。
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