現(xiàn)在正值秋天，那么在這個季節(jié)應(yīng)該吃些什么食物好呢？相信很多人都有自己的心得，今天小編給大家介紹這幾款食物！

處暑過了，就意味著開始逐漸向秋季進(jìn)發(fā)。

經(jīng)過了一個夏天的 “折騰”，人體內(nèi)營養(yǎng)大量流失，身體也會變得“虛”，虛了則容易生病，因此，此時不補(bǔ)待何時?

多吃這5種食物，勝過冬蟲夏草。

·芋頭

①補(bǔ)充微量元素

芋頭含有豐富的粘液皂素，及多種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時能增進(jìn)食欲，幫助消化。

②保護(hù)牙齒

芋頭不僅營養(yǎng)豐富，而且氟含量還很高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用，尤其是換牙期的小朋友平時多吃點(diǎn)，會讓長出的牙齒很健壯。

·蓮藕

①緩解秋乏

秋天很容易感到疲勞，所以才稱“秋乏”。

而蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，并且可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗病毒。

②潤肺止咳

入秋后天氣變涼，很容易咳嗽哮喘，常吃蓮藕能有效預(yù)防咳嗽。

要是咳嗽比較嚴(yán)重，可以把蓮藕榨成汁，喝幾次就會有所改善。

·冬瓜

①清肺排毒

秋季很容易出現(xiàn)慢性咳嗽，都是由肺內(nèi)毒素引發(fā)的。

如果吃了藥，覺得效果一般，可以試試多吃點(diǎn)冬瓜，排出常年老痰，對肺熱咳嗽哮喘，都很管用。

②利尿消腫

冬瓜具有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。

經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的保健作用。

③排出腎毒

80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視則慢慢會發(fā)展成腎炎。

冬瓜不僅能排出腎毒，還能預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生。

·紅棗

①補(bǔ)氣養(yǎng)血

秋季進(jìn)補(bǔ)當(dāng)然少不了紅棗。

它不僅營養(yǎng)豐富，而且有非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，建議把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收!

②護(hù)膚美顏

紅棗中豐富的維生素和環(huán)磷酸腺苷，有助于促進(jìn)皮膚新陳代謝，防止色素沉著，可能會使皮膚白皙細(xì)膩、面部皺紋平整，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂等。

③健脾養(yǎng)胃

秋季脾胃虛弱，容易出現(xiàn)腹瀉的人注意了。

可以每天用紅棗+黨參一起泡水喝，不僅能健脾養(yǎng)胃，還能增進(jìn)食欲，提高腸道消化能力。

·黑芝麻

①快速補(bǔ)鈣

秋季鈣流失比較快，人體需要及時補(bǔ)充，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠(yuǎn)高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍、雞蛋的6倍。

②抗癌抗衰老

黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。

芝麻又為富硒食物，所以它具有良好的抗癌作用。

另外，秋季進(jìn)補(bǔ)需要注意以下三點(diǎn)!

1、少吃涼

入秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，腸胃對涼的食物非常敏感，如果經(jīng)常吃涼性食物，容易引發(fā)腸胃性感冒!

2、少吃姜

俗話說“一年之內(nèi)，秋不吃姜”，入秋后，天氣逐漸干燥，而姜是熱性最大的一種食物，常吃容易上火。

3、少吃肉

剛剛?cè)肭铮梭w腸道消化能力弱，對肉類，高脂肪類食物的消化力不足，這個時候還增多肉食，容易引起胃脹，消化不良。

秋季是疾病的高發(fā)季節(jié)，而大部分是由于飲食不當(dāng)引起的，因此這5種食物平時多吃點(diǎn)哦~