天冷加上日照時間縮短,不免侷限了人們戶外活動時間,如能配合時令,早睡早起,便能增加接觸陽光機會。
現代人生活節奏緊湊,壓力在所難免,避免過多刺激性食物如咖啡、茶葉、油炸、辛辣等重口味食物,以免導致交感、副交感神經的紊亂,更加重身心的負擔。
建議攝取地中海型飲食中的豆莢類、堅果類、各式水果和深綠色蔬菜(富含葉酸食物如菠菜)。
富含維生素B豐富的食物如小麥、小米、雜糧麵包、胚芽米等,可穩定神經系統。
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