天寒地凍最幸福的事情莫過于泡溫泉！但泡溫泉可不是人人都適合的不同的人群、不同的體質，泡溫泉還是有很多講究的。

什么是溫泉？

從地下自然涌出或人工采集且水溫≥25℃,并不含有對人體健康有害的礦物質（包括宏量元素和微量元素）的礦水。低于25℃但含有對人體有益的礦物質的礦水也算是溫泉。

泡溫泉的好處

01促進血液循環(huán)

泡溫泉可以促進身體的血液循環(huán)，血液運送更多的氧氣、營養(yǎng)成分到身體的各個部位。溫泉水中自然的礦物質等營養(yǎng)成分，對肌膚、神經酸痛等有舒緩的作用，泡溫泉使肌膚更健康。

02改善睡眠質量

泡溫泉有助于紓解情緒壓力，從而有利于改善睡眠質量，溫泉水可以在皮膚表面上形成溫泉離子屏障，以此減緩體表熱散失，改善肢體循環(huán)，有保暖和御寒的效果。

03舒緩肌肉疼痛

泡溫泉可以舒緩疼痛，促進膠原組織的延展性，增進關節(jié)活動度和血液循環(huán)、新陳代謝。浮力作用可以有效的降低肌肉緊張度，對肌肉關節(jié)疼痛和精神壓力緊張有一定的舒緩作用。

這些人最好少泡溫泉

溫泉并非人人泡得，尤其是以下幾類人群，最好少去泡溫泉。

有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，要泡溫泉之前，要先慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可以一下子就去泡溫泉，才不會影響血管的收縮。

睡眠不足或是熬夜，如果突然泡溫度很高的溫泉，可能會發(fā)生休克或是腦部缺血情形。

剛吃飽飯或是喝完酒，不可以馬上去泡溫泉，不然會有消化不良及腦溢血的情形。

營養(yǎng)不良或是生病剛好，身體很差時，千萬不可以去泡溫泉。

如果得了急性感冒、急性疾病及傳染病，最好不要去泡溫泉。

女生生理期來時或前后，懷孕的初期和未期，最好不要去泡溫泉。

泡溫泉需要注意哪些？

在泡溫泉的時候，還要謹記以下幾點：

控制時間

初次入浴最好不要超過10分鐘，等適應之后再慢慢延長。每次最好不超過15分鐘。這樣可以保證心臟供血，避免胸悶胸痛。

控制溫度

過高的水溫會增加心臟負擔，易造成心悸、憋氣，38℃~40℃之間的水溫比較適合。

控制深度

不要讓水面高于胸部，以免造成心臟負擔。

忌按摩

泡溫泉時身體血液循環(huán)加速，若同時按摩則會使心臟負擔加大。

忌快速站起

泡溫泉時多采用坐姿，下半身血管擴張，快速站起容易導致腦供血不足，特別是老年人，輕者可出現(xiàn)頭暈、頭疼，嚴重者易摔倒，因此起身時應謹慎緩慢。

忌空腹

避免空腹、酒后泡溫泉，且飯后要間隔一小時再泡溫泉。

此外還需提醒的是：心臟病、高血壓患者，要常備常用藥、急救藥（如速效救心丸）在身邊，不要獨自一人泡溫泉。同樣，年輕人也應警覺，心血管疾病不是老人專屬，早發(fā)現(xiàn)早治療，才是遠離猝死風險的最佳策略。

溫馨提醒

1、泡完溫泉后，一般不必再用清水沖洗，但如果是泡強酸或硫化氫溫泉，泡完之后最好沖洗，以免刺激皮膚，造成過敏。

2、泡溫泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特別是腋下、胯部、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處，及時涂抹滋潤乳液，鎖住皮膚水分。

3、泡溫泉后，人體水分大量蒸發(fā)，應及時喝水補充。