減肚子有什么好辦法 六個小妙招輕松瘦肚子
2019年06月17日 14:39閱讀次數：0
一到夏天，減肥就成了很多女孩的日常，尤其是減肚子，肚子可以說是比較難以減肥的部位了，那今天就來介紹幾個減肚子的小妙招哦。下面就來具體看看吧。
1
減少精制淀粉質
精制淀粉質含有大量非常容易消化的糖，給予的飽足感較少，又容易令血糖飆升。身體會將過多的淀粉質轉化成脂肪，容易積聚在小腹的位置。
營養師建議以蕃薯、糙米和蕎麥等全根莖類食物取代精制的白飯和白面包，并且將份量減半。
2
減少食用炸物和甜食
煎炸類食物含有大量的油份，多吃會攝取過量的脂肪，造成脂肪積聚在身體。而且有機會令身體的壞膽固醇升高，容易引發心血管疾病。甜食亦與白飯和白面包一樣，含有大量的精制糖，多吃會令糖分轉化為脂肪，造成小腹的問題。
營養師建議以新鮮的蔬果代替不健康的煎炸食物和甜食，除了有更多膳食纖維外，還有不同的維他命和礦物質，對身體更加有益。
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