調(diào)整飲食

俗話說，藥食同源，藥補不如食補，食養(yǎng)、食補、食療的觀念都有科學的根據(jù)。例如食養(yǎng)的部份，就是選擇清淡的食物，避免高油、高糖與高脂的食物，多吃蔬菜水果，并補充足夠的水分。 此外，以食療來說，可以每天煮點紅豆薏米湯喝，盡量少碰冷飲。如果想見效更快，推薦可以喝些用芡實、薏仁、紅小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材煮成的芡實薏仁茶，不但可以祛濕消腫，還能健脾美白。

固定運動

夏天天氣炎熱，很多人都懼怕室外的烈日和高溫，還有碰到梅雨季雨勢忽下忽停，所以寧愿躲室內(nèi)開冷氣納涼，這樣很容易導致濕氣不斷加重，所以要想祛濕氣，最重要還是要走出冷氣房、養(yǎng)成固定運動的習慣，例如多做戶外運動，慢跑、散步、登山等都是不錯的方式，音要是讓身體流汗，以幫助排出體內(nèi)的濕氣。

中醫(yī)祛濕

可以採用中醫(yī)的背部膀胱經(jīng)拔罐的方式進行治療，療效顯著，安全簡便且無副作用。膀胱經(jīng)拔罐具有疏經(jīng)通絡(luò)祛濕的作用，針對于改善濕滯經(jīng)絡(luò)，阻滯氣機而引起的疲勞感，肌肉關(guān)節(jié)酸痛、沉重感有相當?shù)男Ч送猓€能改善濕氣滯于臟腑的各類病癥，例如腹脹或是腹瀉、腹痛。

日常保健

除非室外溫度實在太高，切記進入室內(nèi)時開冷氣溫度不要控制太低，要求急速降溫來怯除體內(nèi)濕熱，而且切記冷氣不要直接對著身體，特別是往頭部吹，而在淋雨后要及時更換乾暖的衣服，洗頭后要及時吹干頭髮，并食用一些姜茶來袪除濕氣。