增肌粉一次吃幾勺

由于不同品牌的增肌粉的營養成分含量不同，勺子大小也不同，所以，每次需要吃幾勺自然就有所差別，一般在增肌粉的說明書上都會有顯示，如果說增肌粉每份是3勺或者5勺，那就是1次的用量，按照說明吃就行了，因為各種營養都是配比好的，不用刻意增加或減少。

增肌粉一天吃幾次最好

根據需求決定，通常一天吃1-2次即可。 如果食用增肌粉是為了增肌的話，一般食用量依據訓練強度，可在每次訓練后進行補充;若是為了增肥而食用增肌粉，那么建議在下午或睡前食用，但一天的量也不頻繁食用增肌粉，否則蛋白質攝入過量，會給腸胃、腎臟增加負擔，反而不利于身體健康。

增肌粉什么時候吃好

增肌粉的最佳食用時間分別是訓練之后、起床后、還有臨睡前。把握好這三個時段，你的營養支持水平將會大大提高。尤其對需要增肌增重的瘦子們，顯得尤為重要了。

訓練后對營養渴求最高，這時也最容易吸收;人體經過8小時的睡眠，一個晚上沒有進食，所以早晨起床后也非常需要營養物質;而睡眠過程中生長激素的分泌高峰又會帶來蛋白質的極限合成，所以臨睡前補充營養也非常理想。

對于瘦子來說，特別是在訓練后和起床后，這兩個的時間攝取高能量的食物能夠大量刺激胰島素分泌，胰島素有將碳水化合物和蛋白質輸送到肌肉細胞內儲存起來的作用。所以你應該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協同作用，增肌粉無疑是瘦子的最佳選擇，而鍛煉后20分鐘內和早晨早餐期間這兩個時間段無疑是增肌粉最佳食用補充時間。