早上:雞蛋一個(gè)、黃瓜一根
中午:雞蛋一個(gè)、黃瓜涼菜一份
晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
除了在食材上選擇的只有黃瓜和雞蛋外,張?zhí)鞇垡矌缀醪粫?huì)買米、油和調(diào)料,每天的食材都是用清水來煮,除了這種極端的控制飲食外,張?zhí)鞇圻€給自己安排了大量的運(yùn)動(dòng)。在最初的時(shí)候,她只能選擇跑步和瑜伽。
星期一
早餐:水煮雞蛋1個(gè),黃瓜1根,葡萄10顆,黑咖啡1杯。
午餐:水煮雞蛋2個(gè),涼拌黃瓜1盤,牛奶1杯。
晚餐:水煮雞蛋1個(gè),黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。
星期二
早餐:水煮雞蛋1個(gè),黃瓜1根,酸奶1杯。
午餐:米飯小半碗,雞蛋黃瓜湯1份,黑咖啡1杯。
晚餐:水煮雞蛋1個(gè),涼拌黃瓜1盤,蘋果1個(gè)。
星期三
早餐:水煮雞蛋1個(gè),黃瓜1根,全面面包1片。
午餐:水煮雞蛋2個(gè),黃瓜2根。
晚餐:水煮雞蛋1個(gè),黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,檸檬汁1杯。
星期四
早餐:水煮雞蛋1個(gè),黃瓜1根,蘋果1個(gè)。
午餐:米飯小半碗,黃瓜炒雞蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。
晚餐:水煮雞蛋1個(gè),黃瓜1根,酸奶1杯。
星期五
早餐:水煮雞蛋1個(gè),黃瓜1根,全面面包1片,橙子1個(gè)。
午餐:水煮雞蛋2個(gè),黃瓜2根,酸奶1杯。
晚餐:黃瓜雞蛋湯1份,蔬菜沙拉1份。
星期六
早餐:水煮雞蛋1個(gè),黃瓜1跟,酸奶1杯。
午餐:米飯小半碗,黃瓜炒雞蛋1份,小番茄5顆。
晚餐:水煮雞蛋1個(gè),黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。
星期天
早餐:水煮雞蛋1個(gè),黃瓜1根,牛奶1杯。
午餐:水煮雞蛋2個(gè),黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,檸檬汁1杯。
晚餐:水煮雞蛋1個(gè),黃瓜2根,蘋果1個(gè),酸奶1杯。
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