張?zhí)鞇埸S瓜雞蛋減肥法食譜

早上：雞蛋一個(gè)、黃瓜一根

中午：雞蛋一個(gè)、黃瓜涼菜一份

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

除了在食材上選擇的只有黃瓜和雞蛋外，張?zhí)鞇垡矌缀醪粫?huì)買米、油和調(diào)料，每天的食材都是用清水來煮，除了這種極端的控制飲食外，張?zhí)鞇圻€給自己安排了大量的運(yùn)動(dòng)。在最初的時(shí)候，她只能選擇跑步和瑜伽。

一周黃瓜雞蛋減肥法

星期一

早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。

午餐：水煮雞蛋2個(gè)，涼拌黃瓜1盤，牛奶1杯。

晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

星期二

早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。

午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，涼拌黃瓜1盤，蘋果1個(gè)。

星期三

早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，全面面包1片。

午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜2根。

晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。

星期四

早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蘋果1個(gè)。

午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。

星期五

早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，全面面包1片，橙子1個(gè)。

午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜2根，酸奶1杯。

晚餐：黃瓜雞蛋湯1份，蔬菜沙拉1份。

星期六

早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1跟，酸奶1杯。

午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，小番茄5顆。

晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

星期天

早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，牛奶1杯。

午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。

晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜2根，蘋果1個(gè)，酸奶1杯。