八段錦什么時間練最好一天幾次

因為練八段錦需要配合呼吸吐納，一般建議在早上6-7點的時候最好，這個時候陽氣升騰，容易扶助。

在進行晨練的時侯，也是要注意做好一些預備式的，也就是用舌將上鄂頂住，然后再用鼻子進行呼吸36次，這樣一來，也是可以將肺里的濁氣呼出的。

但對于一些上班族、學生等，可能沒有這么充裕的時間，那么也可以選在其他的時間練。一般來說，9點前后進行練習是比較好的。

八段錦一天練幾遍最好

在時間允許的情況下八段錦一天最好練1-2次，而且一周練習的時候，也是最好不要少于5次。而且在練習的時候，最好也不要過于心急，在每次練習的間歇期間，那么也是要注意更好的休息一下的。

剛開始練的話最好循序漸進，從每天一次，每次一遍，再根據適應的狀況慢慢增加強度。身體狀況不佳的，時間不足的，也可以適當減少練習的遍數。

八段錦適合什么人練

1.適合工作忙碌的人

八段錦簡單、易學、不用花錢，也沒有時間、地點與年齡的限制，隨時隨地皆可鍛煉，因此適合工作忙碌的人進行鍛煉。

2.適合亞健康人群

現在很多人由于吃得多、動得少，再加上其他的一些壞習慣，許多人的身體都處于亞健康狀態。而練八段錦具有疏通血脈、健脾、益肺與去心火的效果，能夠防病、抗老、調整免疫力，非常適合亞健康的人群。

3.適合肥胖的人

八段錦也非常適合肥胖的人練。通常肥胖的人都有高血脂、高血壓、動脈硬化等心血管疾病，而八段錦可以促進循環系統的氣血流通，其實這就是現代醫學中所謂的松弛肌筋膜、使血液循環順暢，預防心血管硬化。另外，通過八段錦的定靜作用可以在體內升高人體里高密度脂蛋白(HDL-C)，也就是“好的膽固醇”，可確實降低冠狀動脈疾病(如心絞痛、心肌梗死)的發生率。

4.適合胃不好的人

八段錦適合胃不好的人練。因為練習八段錦時要求舌抵上顎，以加強唾液的分泌。此時，應隨時將唾液咽下，因為唾液中的碳酸氫鈉和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附著于胃黏膜，形成保護膜，可治療胃酸過多的疾病，如胃潰瘍等。此外，唾液中含有的溶菌酶能清潔和保護口腔、牙齒與味覺器官，具有增進食欲和幫助消化的功能。“氣入丹田”則可使胃腸道分泌和蠕動增強，進而促進食欲，幫助食物的消化、吸收與排泄，既可調理腸胃機能，保持大便通暢，又可促進腹腔內臟血液供應，確保腸胃的健康。

5.適合肺不好的人

八段錦適合肺不好的人練，因為八段錦采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內養功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換。此外，再配合雙手動作，也就是手臂向前伸展、向上高舉、左右分張時為呼氣，反之則配合吸氣，即所謂“起吸落呼，合吸開呼”，如此可增加胸廓的活動度，并按摩內臟，使呼吸道通暢，改善支氣管痙攣、肺氣腫等病癥。