深海魚油epa含量多少才算好

一般來說深海魚油最低要求是DHA含量18%EPA含量12%，如果是高檔的深海魚油兩者的總含量能達到50%左右。

不過有的不良廠家或監(jiān)管不嚴的的生產(chǎn)廠家常有濃度標注很高，但實際差很多的情況，因此選擇魚油產(chǎn)地和廠家也很重要。

深海魚油的選購竅門

1、Omega3濃度應達84%以上

Omega-3中含有DHA和EPA兩種人體無法自行生成的必要營養(yǎng)素，是魚油健康功效的來源，但市售魚油Omega-3濃度落差極大，有些只是「個頭大、濃度低」，真正具有效含量的魚油產(chǎn)品其實很少。

2、挑選有品質(zhì)口碑的大廠制造商

明白魚油濃度的重要性后，接著要看的指標是「原料來源」，好的原料才能取得高規(guī)格的濃純魚油，嚴格控管品質(zhì)、值得信賴的制造商也很重要。目前全球生產(chǎn) Omega-3 API 的制造商中，以德國廠最有規(guī)模、最具口碑，頂級的制造商不僅取得美國、歐洲國家級認證，堅持高品質(zhì)塬料來源，每項制程皆嚴格按照官方要求，擁有多項全球獨有制程專利和功效專利，長期食用更有保障。

3、深海遠洋小型魚、搭配檢驗認證較佳

環(huán)境污染問題日益嚴重，想要排除有害物質(zhì)滲入魚油，像是總多氯聯(lián)苯、戴奧辛、類戴奧辛物質(zhì)、重金屬(鉛砷汞鎘)、放射線等，魚種來源的選擇就是最根本的關(guān)鍵;相較近海魚類，在深海遠洋小型魚身上有著更豐富、乾凈無重金屬的魚油，再搭配通過多項檢驗認證，這樣的魚油才能吃得安心。

3、萃取型式：「超臨界萃取技術(shù)」和rTG型式是最佳組合

為什么一樣是魚油，濃度會差異這么大?主要關(guān)鍵就在萃取和濃縮方式的不同。

「超臨界萃取技術(shù)」是目前魚油界公認最能獲得高濃度且有效去除污染物的萃取方式。而以型式來論，常會看到標榜TG、EE型的魚油，營養(yǎng)師提醒，EE型的缺點之一是吸收度較差，目前英國、加拿大、澳洲、挪威等國家已經(jīng)禁止EE型式的魚油以Omega-3補充品標示出售;而最新的rTG型，採用先進的「超臨界萃取技術(shù)」提高DHA+EPA濃度，并具有安定、無負擔、易吸收特質(zhì)，是目前成本最高但卻最理想的魚油型式。

深海魚油一天吃幾顆

WHO建議每日300~500mg的ω-3脂肪酸，美國協(xié)會建議650~1000mg的ω-3脂肪酸，基本上，我們應該要看的是DHA+EPA的mg總和，而不是魚油的mg數(shù)。

例如：魚油1500mg里面的EPA+DHA為450mg，代表魚油的濃度為30%，我們真正要看的是450mg的EPA+DHA，而不是1500mg的魚油，如果有需攝取高劑量(2000mg/日以上)可以與醫(yī)師諮詢討論。

基礎(chǔ)保養(yǎng)：Omega-3 1000mg/天

懷孕補充：DHA 200-300mg/天或Omega-3 2000-3000mg/天

叁高族群、心血管保健：Omega-3 2000-3000mg/天

預防失智：DHA 300mg/天 ，PS 100mg/天