減肥期間怎么控制食欲 最正確的8招控制食欲方法
2020年09月18日 10:35閱讀次數：289
標簽：飲食營養
減肥是女很多女性朋友一生的目標，然而說得多，行動力卻低，成效更是不見非常高，全因2個字──貪吃，那么在減肥期間該怎么控制好自己的食欲呢?
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黑巧克力緩解進食望
黑巧克力中的苦味能有助降低食欲，緩解你對吃甜食的欲望。
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茶、咖啡、水，抑制食欲好幫手
茶和咖啡不僅能提神醒腦，它們中的咖啡因還有降低食欲的作用。不過，如果想要通過喝咖啡來抑制食欲一定不能喝加糖的咖啡，不然會愈喝愈餓，適當的喝水也可去減少饑餓感(小編認為較好鬧鐘提醒自己每半小時喝一杯水是很好的方法)。
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使用較小的餐具
同樣分量的食物，裝在小一點的餐具里會顯得滿滿當當，給人一種「吃得挺多」的心理暗示。
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按時吃飯及保持食量穩定
身體進食也是有「記憶」的。只有長期規律進食，穩定進食量，身體才能感覺食物供應很有保障，不會為了給身體囤積能量讓食欲瘋狂上升。
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放慢就餐速度及多咀嚼
大腦接收到「吃飽」的信號是需要時間的，而且這個時間通常比較長，故吃飯時應盡量吃慢一點，每口咀嚼至少10，在大腦接收到「吃飽」的信號前，我們自然也能吃的更少一些。
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學會釋放壓力
壓力會導致皮質醇上升，目前科學研究發現，皮質醇會直接促進人體的食欲上升。這也是為何在壓力大的時候我們總會想吃東西...... 但切記這些都不是理由啊!
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