香蕉一天吃幾根比較好
2021年03月11日 17:58閱讀次數：191
香蕉營養價值非常高，內含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質，可以防止抽筋，還富含膳食纖維可以幫助排便，下面來了解一下香蕉一天吃幾根比較好。
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香蕉一天吃幾根比較好
關于一天吃幾根其實沒有一個固定的標準，視每個人的作息、運動、飲食情況而定。不過假使不想攝取過多熱量，一般健康成人每天吃1～2根香蕉最適當，也不要忘記均衡攝取蔬菜、肉類等其他食物。
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香蕉什么時候吃最好
運動前、中、后吃香蕉都能補充體力并防止抽筋。不妨在運動前15～20分鐘吃半根香蕉加一杯水，如果是持續超過一小時的激烈運動，也可以每15分鐘再補充半根香蕉。
如果想要靠香蕉增加飽足感、抑制食欲，餐前、餐中都可以吃，搭配喝水讓果膠膨脹，飽足感更高。
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吃香蕉注意事項
1、未熟透的香蕉易致便秘，我們可以把香蕉在家里放一段時間再吃，這樣香蕉皮變黃了，澀味也凈除。
2、香蕉中的含糖量是很高的，糖尿病和關節炎患者如果吃香蕉的話，會使得人體中的血液流動減緩，新陳代謝變慢致使代謝物堆積，也是會加重病情的，所以最好不要吃香蕉。
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