溫泉泡腳有什么好處

1.放松舒緩身心、更輕松入睡

人體在睡眠期間會(huì)自動(dòng)修復(fù)大腦的記憶力與各器官的功能，如果夜不成眠只能盯著鬧鐘發(fā)呆，隔天又精神不濟(jì)，惡性循環(huán)之下，真讓人身心都煎熬!如果你與家人朋友都被睡眠問(wèn)題困擾，不妨試著用溫泉泡腳，一旦提升雙腳末梢的溫度，就能讓自律神經(jīng)變得更加穩(wěn)定，身心感覺(jué)放松不少;另外，睡前1~2小時(shí)利用溫泉泡腳，等要入睡時(shí)，人體體溫會(huì)比泡腳時(shí)來(lái)得低，此時(shí)會(huì)更容易、更快地進(jìn)入深層睡眠的階段。因此會(huì)建議睡前泡腳穩(wěn)定情緒，并給身體1~2個(gè)小時(shí)讓體溫逐漸降低，在這種情況下入睡，有利于人體進(jìn)行「修復(fù)作用」，取得更理想的睡眠品質(zhì)。

2.手腳較不容易冰冷

在洗完熱水澡之后，肌膚不但變得柔嫩，手腳等肢體末端也變得暖呼呼的，這是因?yàn)闇厝菽_與熱水澡都能幫助體內(nèi)的血液循環(huán)，將能量快速傳送到手腕、腳踝、手掌、腳掌、指頭、指尖等地方，并代謝掉血液中的老舊物質(zhì)，藉由溫泉泡腳的過(guò)程中，則能大大提升體內(nèi)能量的活躍度，幫助血液循環(huán)，因此手腳較不容易感覺(jué)到冰冷。

為什么秋冬時(shí)手腳更容易感到冰冷?正是因?yàn)樘炖浠顒?dòng)量降低，血液循環(huán)不夠暢通而導(dǎo)致;另外情緒過(guò)于緊繃也會(huì)導(dǎo)致循環(huán)效率不佳喔!因此秋冬不只能利用當(dāng)季食材或藥材來(lái)進(jìn)補(bǔ)，選個(gè)溫泉會(huì)館泡腳或全身泡湯，甚至在泡湯后來(lái)個(gè)美食饗宴，都有助于養(yǎng)胃、養(yǎng)生又暖心!

3.舒緩雙足因久站、久坐或運(yùn)動(dòng)時(shí)所累積的腫脹感

為何透過(guò)溫泉泡腳可以舒緩雙腿呢?很多人因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的關(guān)係，不得不長(zhǎng)時(shí)間坐著、站著，久了就忘了好好讓自己的雙腿休息，開(kāi)始冒出腫脹或肌肉緊繃的狀態(tài)。甚至像平常有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，如果未做好充分的放松與伸展，久了腿部也容易出現(xiàn)僵硬的狀況。想為雙腿解除一直以來(lái)累積的疲勞感，溫泉泡腳絕對(duì)是最佳選擇!因?yàn)闇厝菽_的過(guò)程中可刺激足部的穴位和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，活絡(luò)能量的循環(huán)，這也是許多人會(huì)前往腳底按摩來(lái)休養(yǎng)身體的塬因!而溫泉泡腳則可藉由略高于人體的水溫，適度地刺激經(jīng)絡(luò)，為雙腿帶來(lái)十足的舒緩。

溫泉水泡腳注意事項(xiàng)

1.溫泉泡腳時(shí)間：每次建議約15分鐘

溫泉泡腳時(shí)間每次建議15分鐘左右，最好單次的浸泡時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)，也就是別一直浸泡在溫泉中30分鐘以上。這是因?yàn)樗疁芈愿哂隗w溫雖然有助于循環(huán)代謝，但代謝過(guò)程中難免消耗些許體力、汗液與熱量，因此為了擁有更充分且舒適的泡湯體驗(yàn)，以15~20分鐘為佳，如果身體感覺(jué)有些暈眩或不適，也建議提早起身休息，并視身體狀況決定是否返回泡湯。建議你，當(dāng)全身開(kāi)始發(fā)熱并冒汗之后，就可以從泉池中慢慢起身，并迅速補(bǔ)充水分。

2.早上、睡前透過(guò)溫泉泡腳，幫助循環(huán)放松

為什么建議在早、晚睡前泡腳呢?這是因?yàn)樗吲c上班時(shí)間一樣，時(shí)常無(wú)意識(shí)地保持固定的姿勢(shì)，因此早上醒來(lái)利用溫泉泡腳的話，就能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng);而睡前，剛好要為一整天的忙碌收尾，不妨透過(guò)溫泉泡腳，好好釋放并舒緩繃緊了一天的神經(jīng)，夜晚睡前可藉由泡腳來(lái)幫助循環(huán)放松。

3.溫泉泡腳高度：至少浸泡到腳踝關(guān)節(jié)處或小腿

去溫泉泡腳時(shí)，需要將膝蓋以下全都浸入泉池中嗎?由于雙腿遍佈6條主要的經(jīng)絡(luò)，以中醫(yī)學(xué)的「陰陽(yáng)屬性」來(lái)區(qū)分，包含3條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))，和3條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))，每條經(jīng)絡(luò)都對(duì)應(yīng)著內(nèi)臟器官，若適度給予刺激與按摩，就能達(dá)到養(yǎng)生與循環(huán)的效果。所以溫泉泡腳時(shí)的高度，以浸泡到腳踝關(guān)節(jié)處或小腿為佳，讓溫?zé)岬娜浞纸葸@些位置。

4.搭配溫泉水療SPA，讓足部享受腳底按摩

除了早上、睡前可前往溫泉泡腳，平常工作時(shí)你總是上緊發(fā)條、緊繃神經(jīng)，壓力無(wú)處釋放嗎?小心這樣長(zhǎng)期下來(lái)將疲倦不已，連帶地身體也容易出現(xiàn)各種小毛病。不妨藉由泡腳搭配水療SPA或沖擊泉，讓身心靈都獲得充分的放松，并讓足部享受天然的腳底按摩饗宴。