重整腸道環境

寡糖具有難消化的特性，因此不容易被胃部和小腸吸收，可直達大腸成為乳酸菌、比菲德氏菌等善玉菌的養分。而這些善玉菌會促進乳酸和醋酸等酸性物質合成，抑制惡玉菌增生，使腸道環境保持在平衡的狀態。

改善便秘問題

善玉菌所制造出來的酸，可以刺激腸胃蠕動，使大腸中的食物殘渣、老廢物等不易堆積于體內，降低便秘和體臭產生的機率。此外，根據國外研究顯示，若是連續兩個禮拜每天攝取約3g的寡糖，腸道中的善玉菌會大幅增加，對于改善便秘也具有可期待的效果喔!

降低牙齒蛀牙機率

蛀牙最主要的原因，就是食物的殘渣殘留于牙齒表面，成為細菌的養分所造成。而寡醣的分子較大，不易被細菌分解或利用，使細菌不愛吃它，無法成為細菌們的營養，自然而然就不容易有蛀牙問題啦!

預防動脈硬化

相信大家都對膽固醇不陌生，但你知道嗎!膽固醇其實并非單一物質，而是多種物質的總稱，其中還有好壞之分喔!

像是血液中的高密度脂蛋白(又稱為高密度膽固醇，HDL)可以幫助脂肪代謝，減少多余的膽固醇和中性脂肪堆積于血管壁，有效預防動脈硬化。而寡糖增加善玉菌的作用，同時也能促進高密度脂蛋白增生，尤其是大豆寡糖、果寡糖等，效果較佳。

避免血糖快速上升

寡糖的難消化特性，可以避免糖分快速被消化、吸收，防止血糖值在短時間內變化過大，讓胰島素分泌不易受到影響，對于糖尿病患者或正在控制血糖的人來說，是代替砂糖的好選擇。此外，一般人食用也具有相同效果，有助于預防糖尿病、低血糖等疾病發生。

提升美容效果

你或許會想說，「寡糖不是吃的嗎?跟腸道有關系可以理解，但是它跟美容有什么關聯?是在哈啰?」

其實肌膚就像是體內的鏡子，特別是腸道不健康、廢物太多時，就容易顯現在皮膚上。當身體開始便秘后，腸內的發酵就會出問題，使你的體內產生惡臭，并且再次吸收消化后的老廢物，促使惡玉菌增加，造成體內毒素上升。而毒素過多時，就會影響肌膚的新陳代謝，進而引起斑點、皺紋、干燥等肌膚問題。

但有了寡糖，它就能幫你重整腸道環境，降低這些毒素、惡臭出現的機率，自然而然，皮膚也變得更漂亮了。

幫助減肥、瘦身

與葡萄糖、砂糖相比，寡糖含有的糖份和熱量都比較低，讓你攝取糖分也不輕易怕胖。舉例來說一小湯匙的砂糖大約4kcal，但寡糖僅有2kcal左右，可是整整少了一半啊～～

不過寡糖畢竟還是糖，攝取過多仍然會有肥胖的可能性，因此食用時，還是要記得控制每日攝取量喔～

促進礦物質吸收

除了上述的功效之外，寡糖也能幫助鈣、鎂、鋅等礦物質吸收，有效提升吸收效率，進而達到預防骨質疏鬆癥的效果。