增肌粉餓了能直接喝嗎

增肌粉一般不建議餓的時(shí)候空腹吃，因?yàn)楫?dāng)人體處于饑餓狀態(tài)，人體需要能量會(huì)把人體吸收的蛋白質(zhì)分解消耗掉，導(dǎo)致人體不能夠吸收增肌粉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到一個(gè)浪費(fèi)的效果，起不到應(yīng)有的作用，因此建議在餓的時(shí)候可以先提前吃些燕麥或者點(diǎn)心先墊墊肚子。

增肌粉怎么吃效果好

1、對(duì)于偏瘦的人群不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的時(shí)候補(bǔ)充一些其他的食物：面包、饅頭等富含碳水化合物而且有飽腹感的食物。

2、增肌粉不是水或者飲料不要隨時(shí)想到了就喝上一杯。增肌粉的飲用需求注意時(shí)刻，通常在訓(xùn)練后喝一杯，或者晚上睡覺(jué)前30分鐘喝一杯較好。

3、不要過(guò)量服用增肌粉。有些朋友在開(kāi)始健身的1-2周都是依照說(shuō)明書(shū)的量進(jìn)行控制，當(dāng)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有效果后，就開(kāi)始增加服用量，其實(shí)過(guò)多的食用增肌粉不但沒(méi)有效果，反而會(huì)加重人體代謝的負(fù)擔(dān)。

4、不要只喝不動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)人體的代謝，在健身增肌期間加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能夠刺激身體新陳代價(jià)，在身體處于高速代謝的狀態(tài)下進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，能使增肌粉的效果更好。

增肌粉不適宜人群

1.肝臟疾病患者由于肝臟對(duì)蛋白質(zhì)的加工、利用出現(xiàn)障礙，應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。但對(duì)于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過(guò)多蛋白質(zhì)會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，加劇病情，應(yīng)限制動(dòng)物蛋白。又因其在體內(nèi)代謝會(huì)產(chǎn)生較多的氨，可以誘發(fā)或加重肝昏迷，所以這類患者可以選擇某些富含支鏈氨基酸的植物蛋白，特別是大豆蛋白。因?yàn)橹ф湴被嶂饕诩∪庵写x，對(duì)肝功能有保護(hù)作用。

2.新生兒不宜食用蛋白質(zhì)粉，他們應(yīng)選擇蛋白質(zhì)含量在10%～20%的奶粉。

3.痛風(fēng)病人要謹(jǐn)慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質(zhì)粉。因?yàn)榇蠖怪械泥堰剩梢栽斐审w內(nèi)尿酸增高，促成或加重痛風(fēng)。但也有些品牌的大豆蛋白粉經(jīng)過(guò)了特殊的處理，比如葆苾康的大豆蛋白粉就不含嘌呤。