增肌粉不鍛煉可以吃嗎

如果是不經常鍛煉的人群不建議長期服用增肌粉。增肌粉最主要的原料就是碳水化合物了，因為增肌粉是針對那些進行鍛煉比較強烈的人來說的，如果沒有進行鍛煉，經常食用增肌粉的話，會導致人體根本不需要，所以無法消耗掉，有可能在體內，并且慢慢的這些熱量也會轉化為脂肪變成肥胖的來源，所以如果大家不進行鍛煉的話，最好不要吃太多的增肌粉，吃一些是可以的，如果吃太多的話，就會造成脂肪的囤積，對身體沒有好處。

增肌粉怎么吃效果好

1、對于偏瘦的人群不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的時候補充一些其他的食物：面包、饅頭等富含碳水化合物而且有飽腹感的食物。

2、增肌粉不是水或者飲料不要隨時想到了就喝上一杯。增肌粉的飲用需求注意時刻，通常在訓練后喝一杯，或者晚上睡覺前30分鐘喝一杯較好。

3、不要過量服用增肌粉。有些朋友在開始健身的1-2周都是依照說明書的量進行控制，當發現沒有效果后，就開始增加服用量，其實過多的食用增肌粉不但沒有效果，反而會加重人體代謝的負擔。

4、不要只喝不動。運動能夠加強人體的代謝，在健身增肌期間加強運動能夠刺激身體新陳代價，在身體處于高速代謝的狀態下進行營養的補充，能使增肌粉的效果更好。

增肌粉不適宜人群

1.肝臟疾病患者由于肝臟對蛋白質的加工、利用出現障礙，應適當增加蛋白質的攝入量。但對于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質會增加肝臟負擔，加劇病情，應限制動物蛋白。又因其在體內代謝會產生較多的氨，可以誘發或加重肝昏迷，所以這類患者可以選擇某些富含支鏈氨基酸的植物蛋白，特別是大豆蛋白。因為支鏈氨基酸主要在肌肉中代謝，對肝功能有保護作用。

2.新生兒不宜食用蛋白質粉，他們應選擇蛋白質含量在10%～20%的奶粉。

3.痛風病人要謹慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。因為大豆中的嘌呤，可以造成體內尿酸增高，促成或加重痛風。但也有些品牌的大豆蛋白粉經過了特殊的處理，比如葆苾康的大豆蛋白粉就不含嘌呤。