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燃脂食物排行榜 10種明星食物打造燃脂體質(zhì)

2020年11月09日 15:09閱讀次數(shù)：0

想要打造完美的身體，除了各種的瘦身鍛煉之外，飲食調(diào)節(jié)也是至關(guān)重要的一點(diǎn)，吃對(duì)合適的適合可以幫助增強(qiáng)燃脂效果，下面來(lái)了了解幾款燃脂效果最好的食物

生辣椒

在日本稱為「唐辛子」的辣椒，含有辣椒素、維生素C、抗氧化物質(zhì)及胡蘿卜素等，可以透過(guò)發(fā)汗來(lái)降低體溫、促進(jìn)新陳代謝，且有鎭熱解痛的效果。此外，辣椒對(duì)于口腔與腸胃具有刺激的作用，可增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌。

燃脂吃法：辣椒多用來(lái)當(dāng)作食材的配料使用，也可以直接吃，例如剝皮辣椒。營(yíng)養(yǎng)師提醒，若是胃不好的人，不建議多吃辣椒，要吃的話，要選擇生辣椒;另外，不建議吃辣椒醬或是豆瓣醬等，不但效果差，又含有其他添加物，對(duì)減重?zé)o益。

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咖哩

咖哩是印度、日本最被推崇的食材之一，在古印度甚至是用來(lái)當(dāng)作消炎、殺菌的好食物。咖哩的主成分是姜黃素，更是抗氧化、對(duì)抗自由基的幫手，不但能刺激血液循環(huán)，也有產(chǎn)熱的效果，最新的研究指出，咖哩也能預(yù)防心血管疾病及失智癥等。

燃脂吃法：大家常吃的咖哩飯、咖哩面就是攝取姜黃素最好的來(lái)源，或是近來(lái)很流行的姜黃粉，可以灑在平常吃的食材上，就能吃進(jìn)營(yíng)養(yǎng)。

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生姜

姜具有姜辣素，有抗氧化的效果，可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還能達(dá)到促進(jìn)身體發(fā)汗排熱，消除水腫、提升基礎(chǔ)代謝率的作用，可說(shuō)是日常飲食中最好用的保健食材。

燃脂吃法：一般可用于料理的配料當(dāng)中來(lái)食用，例如地瓜姜湯、姜汁排骨、姜絲炒大腸，甚至是腌漬姜片當(dāng)成開(kāi)胃前菜。營(yíng)養(yǎng)師提醒，已經(jīng)腐爛的姜會(huì)有產(chǎn)生黃樟素的疑慮，容易提高致癌的機(jī)率，千萬(wàn)不可以食用。

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胡椒

胡椒在料理調(diào)味中具有畫(huà)龍點(diǎn)睛的作用，不但能幫料理提味，也因?yàn)槲兜佬晾保梢园l(fā)熱、祛寒、加速循環(huán)與代謝。胡椒中的胡椒鹼、維生素A及維生素E等成分，同時(shí)也有抗氧化的功效，能舒緩身體內(nèi)的發(fā)炎反應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

燃脂吃法：可以灑在湯品或肉類、蔬菜類上，甚至在料理食物時(shí)，直接混入食材中。

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洋蔥

洋蔥含有維生素C、B、硒及硫化物，營(yíng)養(yǎng)豐富，有人稱之為食物中的「萬(wàn)能俠」，能殺菌、助消化、降血壓血糖，也可幫助血液循環(huán)，改善手腳冰冷。此外，紫洋蔥還有鈣質(zhì)、花青素的營(yíng)養(yǎng)，可以改善運(yùn)動(dòng)后的肌肉緊繃，也對(duì)脂肪燃燒很有幫助。

燃脂吃法：一般建議生吃較好，例如在生菜沙拉中加入洋蔥絲，如果怕味道太嗆，可用冰水浸泡約2分鐘，以去除嗆辣味道。

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