全谷類食品

谷物在飲食方面的名聲不好。不過，如果你吃得正確，谷物可以幫助減重，特別是有益的全谷類食品。

我們指的是未經精制的谷物，這包括全麥、燕麥、斯佩耳特小麥、藜麥。這些谷物有高纖維含量，能為腸道解毒并清潔脂肪。

閱讀產品上的成分標簽，有些產品會使用「纖維強化谷物」，要小心，這些不是全谷類食品。

雖然纖維強化谷物比漂白谷物要好，但不是最佳選擇。與全谷類相比，它們經過太多加工處理了。

水果

傳統飲食最令人討厭的部分是對糖份的渴望，但是，糖并不是壞事，它能提供能量。

我們要避免的是添加糖，因為這會導致立刻肥胖。

水果提供好的糖份來源，以及消化食物所需的酸性物質。最好的水果包括：

奇異果

蘋果

葡萄柚

牛油果

牛油果是一種最好的水果，所以我們特別獨立一個部分來介紹。牛油果擁有的特性確實令人驚訝。

牛油果是健康植物性脂肪的來源，能提供身體日常所需的脂肪，也能保持腸道均衡。

牛油果有很多種食用方式，最好的方法是用牛油果油取代食用油，牛油果也會讓你感到更加飽滿。

雞蛋

如同牛油果一樣，雞蛋有許多健康的脂肪，也能提供許多蛋白質。你甚至可以把雞蛋與經常運動的人連結在一起。

雞蛋不只適合想要更多肌肉的人。

雞蛋可以保護肌肉，有助于減重。因為強健的肌肉能加速新陳代謝。

正因為如此，你會減重更快速。更重要的是，你將擁有更纖細、更吸引人的身材。

鮭魚

這是飲食中通常會禁止的食物，因為鮭魚含有脂肪。

不過，鮭魚提供的是健康脂肪，不會對健康造成任何問題，有助于減重。

此外，鮭魚還能提供許多蛋白質。

鮪魚

最好能食用新鮮鮭魚，這樣的話，你就能得到最大的健康好處。鮭魚含有蛋白質、少許脂肪、少許熱量。

很多人喜歡買鮪魚罐頭，如果你也是其中之一，試著找找不添加其他醬料的鮪魚罐頭。

如果你想吃更多脂肪，可以再加上橄欖油。鮪魚加上橄欖油，真是一份豐盛的早餐!

豆類蔬菜

豆類蔬菜含有大量的纖維素，能增強減重飲食。

在許多餐廳，豆類都是與脂肪一起烹調的，例如培根。如果你發現這些菜肴，請注意，有很多其他的豆類菜肴，你可以找到使用豆類，并有助于減重的菜肴。