關(guān)節(jié)炎吃什么食物好得快十種抗炎好物推薦

2020年11月17日 13:08閱讀次數(shù)：0

關(guān)節(jié)炎是一種比較常見的慢性疾病，想要緩解關(guān)節(jié)炎除了藥物控制和日常鍛煉致癌，營養(yǎng)補(bǔ)充也可以緩解發(fā)炎反應(yīng)，下面來了解一下關(guān)節(jié)炎吃什么食物好得快。

橄欖油

每天可以吃二到三湯匙的橄欖油，橄欖油具抗發(fā)炎效果，可以舒緩關(guān)節(jié)炎造成的痛楚。未精煉的特級初榨橄欖油是最好的選擇，可以烹飪料理或是淋沙拉，橄欖油同時富含對心臟有益的好脂肪，能促進(jìn)人體健康。

關(guān)節(jié)炎吃什么食物好得快

柑橘類

包括葡萄柚、橘子、檸檬及萊姆在內(nèi)的柑橘類，都含有豐富的維生素C。攝取足夠的維生素C可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎，對患有骨關(guān)節(jié)炎(osteoarthritis)的人來說也很有效。吃大量的蔬菜水果，是預(yù)防發(fā)炎的好方法，因此每天都要攝取彩色蔬果。

關(guān)節(jié)炎吃什么食物好得快

酸奶

酸菜及酸奶之類的發(fā)酵食品，可以幫助腸道產(chǎn)生益菌，有效避免發(fā)炎情況，緩解關(guān)節(jié)炎癥狀。哈佛健康雜誌(Harvard Health Publishing)指出，腸內(nèi)益菌扮演維持健康的關(guān)鍵角色，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少慢性發(fā)炎。

關(guān)節(jié)炎吃什么食物好得快