水

一早起來先喝一大杯冷開水。保持住身體的水分，有助預防飢餓。 (在攝取膳食前，先喝一杯水，或許可以降低飢餓感，預防你吃得過量。)

氣泡礦泉水對于老是咕嚕咕嚕叫的肚子和痙攣可能有幫助。

綠茶

飽含抗氧化劑和多酚的綠茶，對減肥者非常有幫助。強大的抗氧化劑可能有助于刺激新陳代謝和減重。

肉桂

肉桂經證明可以減緩胃的排空，所以可能有助于抑制飢餓。此外，它也能幫忙降低血糖，因此有減重的功效。肉桂可以添加進任何一種茶和咖啡里來改變它的風味。

咖啡

雖然很多人都認定是咖啡里的咖啡因在抑制食欲，但研究證明， 這個作用跟抗氧化劑比較有關——不過，咖啡因或許可以提高你的新陳代 謝，進一步加速脂肪的燃燒。然而有項研究顯示，不管是低咖啡因的咖啡還是一般咖啡，都比水里的咖啡因更能抑制食欲。既然它對健康有好處，就沒有理由限制咖啡的攝取。

奇亞籽

奇亞籽(chia seeds)含有很高的可溶性纖維和 Omega-3 脂肪酸。這種種籽浸入液體三十分鐘后，就會因為吸收水分變成凝膠狀，有助于抑制食欲。它們可以乾吃，也可以做成凝膠或布丁，在斷食期間都能攝取，對于抑制食欲很有幫助。同樣道理，雖然這在技術上來說算是中斷斷食，但影響作用有限，不會妨礙斷食的效果，反而能讓斷食更順利地進行下去。