綠茶

綠茶是最知名和最常使用的茶之一，并具有多種治療作用，良好的研究表明，綠茶是減肥和燃燒脂肪的最佳茶之一，2008年一項(xiàng)針對(duì)60名肥胖患者進(jìn)行了研究，他們的飲食習(xí)慣為12週，其中包括定期喝綠茶或安慰劑飲料，這項(xiàng)研究的結(jié)果非常有趣，因?yàn)楹染G茶的人比喝安慰劑的人平均減少3.3公斤，另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食用綠茶提取物12週的人不僅比對(duì)照組患者減輕了體重，而且腰圍減少得更多，腹部脂肪燃燒得更好。

這可能是由于綠茶提取物中含有大量的兒茶素，這些兒茶素是天然抗氧化劑，可加速新陳代謝并促進(jìn)脂肪燃燒，抹茶具有相同的效果，這是一種粉狀綠茶，具有較高的兒茶素和其他促進(jìn)健康的物質(zhì)，因此綠茶具有這種有益效果，綠茶含有大量的抗氧化劑，稱為兒茶素，有助于減肥和燃燒脂肪。

普洱茶

茶鑑賞家喜歡在飯后享用普茶，并且這種茶具有濃郁的泥土香氣，隨著時(shí)間的推移，這種香氣越濃，一些動(dòng)物研究表明，普洱茶有助于降低血糖和三酸甘油脂，進(jìn)一步的動(dòng)物和人體研究證實(shí)，普洱茶也有利于減肥，另一項(xiàng)在實(shí)驗(yàn)室大鼠中進(jìn)行的研究也得出了類似的結(jié)果，證實(shí)普洱茶不僅有助于減肥，而且還可以防止體重減輕帶來(lái)的溜溜球效應(yīng)，迄今為止，研究?jī)H集中在普洱茶提取物上，因此我們需要做更多研究，以了解普洱茶本身是否可以減肥，人類和動(dòng)物研究證實(shí)普洱茶提取物可以有效幫助減肥，還可以降低血糖和三酸甘油脂。

紅茶

紅茶是一種比其他茶經(jīng)歷更大程度氧化過(guò)程的茶，氧化是一種化學(xué)反應(yīng)，其中收獲的茶葉暴露于空氣中，這導(dǎo)致它們褐變，我們獲得了紅茶特有的深色，市場(chǎng)上有許多不同類型的紅茶和茶混合物，其中伯爵茶和傳統(tǒng)的錫蘭尼斯英式早餐茶最受歡迎，大量研究表明，紅茶可以減肥。

一項(xiàng)針對(duì)111人的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯紅茶，持續(xù)3個(gè)月，其體重和腰圍的減少明顯多于對(duì)照組的人飲用的含咖啡因的飲料，一些專家認(rèn)為，紅茶對(duì)減肥的積極作用是黃酮含量高，不僅使紅茶增色，而且具有很強(qiáng)的抗氧化作用。

一項(xiàng)針對(duì)14年間4,280名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，那些食用黃酮含量較高的食物和飲料的人的BMI低于那些少食用含有黃酮的食品和飲料的人，這項(xiàng)研究?jī)H著眼于體重指數(shù)與黃酮攝入量之間的關(guān)係，需要進(jìn)一步研究以確定哪些其他因素有助于紅茶的減肥效果，紅茶是黃酮的豐富來(lái)源，對(duì)減肥體重指數(shù)和腰圍有積極作用。

烏龍茶

烏龍茶是由部分氧化的茶葉製成的傳統(tǒng)茶，就氧化和顏色而言，它介于綠茶和紅茶之間，烏龍茶具有濃郁的果香和獨(dú)特的味道，這主要取決于氧化程度，多項(xiàng)研究表明，烏龍茶可通過(guò)促進(jìn)脂肪燃燒和加速新陳代謝來(lái)幫助減輕體重。

在一項(xiàng)研究中，有102名超重或肥胖的參與者每天喝烏龍茶六週，這可以減輕體重和減少體內(nèi)脂肪，專家認(rèn)為，烏龍茶的這些作用歸因于其對(duì)體內(nèi)脂肪快速燃燒的作用，另一項(xiàng)小型研究著眼于烏龍茶和水對(duì)代謝率的影響，喝烏龍茶的參與者的能量消耗比喝水的參與者高2.9%。

盡管我們需要做更多的研究，但到目前為止的結(jié)果非常有希望，并證實(shí)了烏龍茶對(duì)減肥的積極作用，研究表明，烏龍茶有助于減肥和燃燒脂肪，因?yàn)樗梢杂行У丶铀傩玛惔x并促進(jìn)脂肪分解。

白茶

白茶在其他茶中具有相當(dāng)特殊的位置，因?yàn)樗怯煞浅Ｄ贻p的茶葉製成的，實(shí)際上沒(méi)有經(jīng)過(guò)進(jìn)一步的工業(yè)加工，白茶的味道也與其他類型的茶完全不同，它的味道同時(shí)略帶甜味，細(xì)膩和飽滿，白茶的治療效果進(jìn)行了研究，許多研究暗示白茶改善口腔健康，也殺死腫瘤細(xì)胞，盡管需要進(jìn)一步的研究，但白茶也已被證明適合減肥和燃燒脂肪。

研究表明，白茶和綠茶中的兒茶素含量具有可比性，兒茶素是茶葉中的主要活性成份，有助減肥，實(shí)驗(yàn)室研究還證實(shí)，白茶提取物可改善脂肪燃燒并防止新的脂肪細(xì)胞形成，應(yīng)該注意的是，這些都是實(shí)驗(yàn)室研究，因此尚不清楚飲用白茶會(huì)對(duì)人產(chǎn)生什么影響，我們需要進(jìn)行進(jìn)一步的研究，以確認(rèn)白茶對(duì)減肥和燃燒脂肪的積極作用，一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，白茶提取物有助于減肥和燃燒脂肪，我們需要做更多的人類研究以驗(yàn)證這些效果。

涼茶

涼茶包含草藥，香料和水果的混合物，它們不同于其他類型的茶，因?yàn)樗鼈儾缓Х纫颍膊皇怯缮讲?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/xlq/jjaq/20130808_275076.html" title="植物" class="innerlink" target="_blank">植物的葉子製成，盡管涼茶中有效成份的含量差異很大，但一些研究表明，涼茶有助于減肥和燃燒脂肪，一項(xiàng)動(dòng)物研究檢查了涼茶對(duì)肥胖大鼠的影響，發(fā)現(xiàn)涼茶可以幫助減輕體重并使體內(nèi)激素水平正常化。

對(duì)脂肪燃燒有顯著效果，一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)室研究表明，涼茶可加速脂肪代謝，同時(shí)阻止新脂肪細(xì)胞的形成，需要進(jìn)一步的人類研究來(lái)正確驗(yàn)證涼茶對(duì)減肥和燃燒脂肪的作用，盡管我們還沒(méi)有足夠的臨床研究，似乎有助于減肥和燃燒脂肪。