含糖量最高的水果排行 六款瘦身要避雷的高糖水果
2020年12月09日 10:29閱讀次數：1926
標簽：飲食營養
水果的甜味主要來自果糖、葡萄糖和蔗糖，其中果糖的甜度則是最高，是葡萄糖的兩倍，下面來了解一下哪些水果含糖量比較高。
1
冬棗
每100克冬棗的含糖量約為31.5g左右，咬一口幾乎相當于吃了一顆糖，而曬干后的干棗中的含糖量則更高，可以達到70%～80%。
2
菠蘿
每100克菠蘿的含糖量約為11.9克，而且菠蘿的酸味掩蓋的它的甜味，因此給很多人菠蘿糖分不高的假象，如果是罐裝菠蘿，含糖量更比新鮮菠蘿要高出許多。
3
香蕉
每100克香蕉的含糖量約為15.6克，一般來說熟香蕉中的含糖量會更高一些，其升糖指數GI值為52，因此糖尿患者盡量少碰這總高糖水果。
5
芒果
每100克芒果的含糖量約為15.6克，而且做成零食后的芒果干糖分含量會更高。另外芒果還屬于一種溫性水果，因此濕熱體質的人群不建議多吃。
6
荔枝
荔枝的口感非常甜，糖分含量自然也不低，每100克荔枝果肉的含糖量高達16.6克，屬于當之無愧的高糖水果，而且荔枝中大部分是果糖，果糖的大量攝入會刺激胰島素的分泌，致使機體消耗大量的葡萄糖，從而導致低血糖。
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