糖尿病早餐吃什么好 遵循少油、少鹽、少糖、少加工
2020年12月14日 11:34閱讀次數(shù)：0
對于糖尿病患者來說，在飲食上要遵循少油、少鹽、少糖、少加工，只要做到這幾點就可以達到穩(wěn)定的血糖掌控，下面一起來了解一下糖尿病早餐吃什么好。
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便利超商
便利超商的食物都有營養(yǎng)標示，糖友可以依據(jù)營養(yǎng)標示來選擇適合自己的早餐。
適合糖尿病患者的選擇
主食：三角御飯團、三明治或烤地瓜
副食：高纖生菜沙拉飲品：低脂鮮奶、無糖優(yōu)酪乳、無糖豆?jié){或拿鐵
NG的早餐選擇
主食：油脂含量高的面包、大亨堡
飲品：含糖量高的飲料、果汁
小貼士：烤地瓜最好帶皮吃，可以增加纖維的攝取，價位選擇在20-25元間的淀粉量約2-3份，每增加5元就多一份淀粉量喔!
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中式早餐店
中式早餐的青菜量較不夠，可以自己準備不用額外料理、或方便料理的蔬果(如：大番茄)額外補充。
適合糖尿病患者的選擇
主食：油脂較少的包子饅頭、一籠小籠包、1/2-2/3份燒餅夾生菜
飲品：無糖豆?jié){
NG的早餐選擇
主食：飯團、油條、蔥抓餅等油脂含量高的食物
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清粥小菜
粥容易造成血糖快速上升，所以在選擇搭配上須更加注意。此外，進食順序也很重要，建議先吃高纖的青菜，再吃富含蛋白質(zhì)的魚肉，最后再搭配粥。因為腸胃道要消化纖維和蛋白質(zhì)食物會比較久，除了可以增加飽足感外，也可以穩(wěn)定血糖的波動。
適合糖尿病患者的選擇
主食：清粥不加油蔥酥，搭配2-3種青菜
副食：豆腐、蒸蛋、瘦肉、清蒸魚
NG的早餐選擇
副食：肉松、豆棗、面筋、油條等加工食物
- 飲食健康
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