糖尿病能不能吃荔枝

糖尿病人在血糖控制的比較穩定的情況下可以少量的吃一些荔枝，但不宜多吃，因為荔枝屬于高血糖指數食物，碳水化合物含量也較高，如果糖友要控制血糖平穩，食用荔枝的量應在80g以內，也就是低于2兩。

有些說法稱荔枝會導致低血糖，但這并不代表糖尿病人可以多吃荔枝，因為荔枝中含大量的果糖，果糖經胃腸道黏膜的毛細血管吸收后，必須由肝臟內的轉化酶將其轉化為葡萄糖，才能直接為人體所利用。如果過量食入荔枝，過多的果糖進入人體血液，“改造”果糖的轉化酶就會供不應求，導致大量的果糖充斥在血管內卻轉化不成葡萄糖，造成人體血糖(葡萄糖)含量比正常降低許多，進而引起低血糖。

但這些荔枝中的果糖較晚些時候還是要被機體利用，產生熱量是不會少的，必然使血糖升高，荔枝并非有降糖作用，而是不能及時轉化成葡萄糖。如果少量進食荔枝，機體還是有能力及時把它轉化為葡萄糖的，血糖一定會升高。60%以上的糖尿病人兼有高血脂癥，而食用大量的果糖會引起高血脂，造成惡性循環。

健康小貼士：有研究表明，正常健康人每日吃40～80粒荔枝有補益作用，只有在3餐進食量減少，又連續過食可引起中毒性低血糖的荔枝病。飲食控制是糖尿病人的基本治則，3餐進食量減少，是吃荔枝后易出現癥狀的原因之一。

糖尿病吃荔枝注意事項

1、不宜空腹食用

鮮荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，會出現胃痛胃脹。而且空腹食用過量會因體內突然加入過量高糖分，而發生“高滲性昏迷”。

2、食用不要過量

大量進食荔枝且吃飯很少，容易引發突發性低血糖癥，出現頭暈、口渴、惡心、出汗、肚子疼、心慌等現象，嚴重者會發生昏迷、抽搐、心律不齊等。這些癥狀都是大量食用荔枝后產生的突發性低血糖，醫學上稱為荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。一次食用荔枝不要超過10個，多食會令肝火上升，喉干舌燥，嚴重的會引起惡心、四肢無力、暈眩等不適。尤其對于兒童，吃3-4粒即可，吃多易生熱病。

3、陰虛火旺者不宜多吃

陰虛火旺、有上火癥狀的人不要吃，以免加重上火癥狀。咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者也要忌用。

4、盡量不要吃水泡的荔枝

現在市場上很多荔枝都是用水泡過的，含有大量的水分。大量水分進入胃腸道后會稀釋消化液，引起食欲不振或消化不良，也會造成暫時性低血糖癥。有些水泡荔枝可能含有洗滌劑等毒性成分，這也可能導致頭暈。

糖尿病人吃水果注意事項

1、控制吃水果的總量

除了控制吃水果的總量外，還要考慮每天進食的總熱量。柴醫師說：“如果進食西瓜等水果了，那米飯等主食的量就要適當減少，使總的攝入熱量保持不變，比如吃了500克西瓜，那飯量就應該減少25克左右。”

2、注意水果的含糖量

有些人覺得吃起來甜的水果含糖量很高，其實不是這樣的。水果中含糖量在10%以下的有：西瓜、草莓、甜瓜、櫻桃、檸檬、李子、梨 等。另外，有很多屬于蔬菜的瓜果如黃瓜、西紅柿等含糖量也較低，比較適合糖尿病患者吃。而那些含糖量在20%左右的水果，如香蕉、鮮山楂、鮮棗等，就應該 適當控制。

3、考慮水果吸收快慢對血糖的影響

有些水果吃了以后，易吸收，血糖容易升高，我們稱作“高血糖指數”的水果，如葡萄、桔子、菠蘿、香蕉等，這些水果也是少吃為妙。雖然西瓜的“血 糖指數”也比較高，但是由于它含糖量低，所以它的“血糖負荷”并不高，糖尿病病人還是能吃的。我們不僅要重視水果的種類，還有考慮其攝入糖分的總量 。

4、注意時間

如果近期血糖控制得很不好，比如餐后2小時血糖常常超過10毫摩爾/升，那么那些含糖量高的水果就應該暫時少吃，可以選擇黃瓜、西紅柿暫時代替 一下。吃水果的時間一般要選擇在兩餐之間，比如上午10點鐘左右、下午3-4點鐘，也可以在晚上9-10點鐘。這樣不僅飽了口福，又避免了餐后高血糖、餐前低血糖的發生。