荔枝熱量高嗎易長胖嗎

100g荔枝熱量約為70大卡，相當于小碗米飯的熱量，而一顆普通大小的荔枝熱量大概是16大卡，也就是10顆荔枝的熱量是160大卡，20顆荔枝熱量是320大卡。所以荔枝的熱量是比較高的，而且荔枝中的果肉糖分含量很高，占到20%，相當于在喝糖水。所以如果是減肥期的人群一定要慎吃荔枝。

吃荔枝注意事項

1、一次食用荔枝不要超過10個，多食會令肝火上升，喉干舌燥，嚴重的會引起惡心、四肢無力、暈眩等不適。尤其對于兒童，吃3-4粒即可，吃多易生熱病。

2、鮮荔枝的含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，會出現胃痛胃脹。而且空腹食用過量會因體內突然加入過量高糖分，而發生“高滲性昏迷”。

荔枝吃多了會怎么樣

1、有可能會引起血糖的增高，進而可能會引起糖尿病發生的風險增加。因為荔枝當中含有豐富的碳水化合物，就是糖分，如果吃的過多會引起胰島素代謝的負擔，進而會引起血糖增高，增加糖尿病發生的風險。

2、有可能會引起上火的情況發生，因為從中醫食療的角度上來講荔枝性溫，如果吃的過多會引起咽喉腫痛、眼睛紅腫，尤其是對于陰虛火旺的人，吃荔枝過多會造成上述癥狀更加明顯。

3、大量進食荔枝且吃飯很少，容易引發突發性低血糖癥，出現頭暈、口渴、惡心、出汗、肚子疼、心慌等現象，嚴重者會發生昏迷、抽搐、心律不齊等。這些癥狀都是大量食用荔枝后產生的突發性低血糖，醫學上稱為荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。