冬天腳冷怎么辦—勤運動

冬天腳冷最好的方法就是多多加強運動，有人會覺得平時上班沒有時間運動，那么可以從去辦公的路上就開始運動行程。健走就是最佳的選擇，您完全可以提前一兩站遠離擁堵的公交車，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上20分鐘促進氣血運行，全身就會暖呼呼的。如果您是開車上下班，那就試試簡單的爬樓梯吧，冬天適當排排汗有助于強化體溫調節(jié)能力。每工作40分鐘后站起來走一走、踏踏步。邊工作邊動動手指、腳趾都可以達到血液循環(huán)的目的。

另外在睡前也可以做一做瑜伽，右手掌撐在地面上，用右手掌和右腳外側支撐整個身體。左腳放在右腳上，左手放在左臀上。使整個身體伸展，髖關節(jié)充分展開，保持身體穩(wěn)定后向上伸展左臂。這個動作能促進全身血液循環(huán)，快速暖身，尤其可以解決手臂和手指冰冷的問題。

不過冬天最好不要在強風中健身。凜冽寒風，更能致冷，人在寒風中，基礎代謝率會增加10%—20%。加大運動量，其產熱也主要用于御寒，難以達到健身的效果。另外，在寒冷的環(huán)境中健身鍛煉，由于各關節(jié)肌肉僵硬，動作不協調，容易造成損傷，也有悖于健身、娛樂的原則。

冬天腳冷怎么辦—勤按摩

冬天腳冷可在睡覺花10分鐘進行腿部按摩，依序從下往上按摩小腿、大腿、臀部，可搭配含姜、人參等具有促進血液循環(huán)成分的乳液。具體按摩步驟如下：

1、坐于床上，手中擠出1元硬幣大小的乳液，兩掌搓揉至有溫熱感。

2、用兩手的手掌握住左腳踝，大拇指貼住腳踝的前方，再從下往上滑推至小腿，共做5回，換右腳重復以上動作。

3、左手握拳，用食指至小指的四個指頭關節(jié)凸起處，從腳踝開始往大腿方向每隔2cm輕壓5秒，按壓右腳的內側和左腳的外側，各做5回，換另一腳做同樣的動作。

4、用兩手的拇指指腹，以畫圓圈的方式按壓膝蓋處5-10秒，幫助血液循環(huán)。

5、左手握拳，用食指至小指的四個指頭關節(jié)凸起處，刮右腳的內側和左腳的外側，從小腿刮至大腿各5回，換邊做同樣的動作，注意要稍用力才會有發(fā)熱效果。

6、跪姿，左手握拳從下往上按壓左大腿的外側和內側，換右手握拳按壓右大腿的外側和內側，各做5回，加強大腿的血液循環(huán)。

7、跪姿，左手握拳從左臀下方開始按壓至左腰，有助拉提臀部，共做5回;換邊做同樣的動作。