怎么吃VC才能美白

1、一天建議分兩次吃VC。因為維生素C是水溶性維生素，一般來說，4個小時左右就會隨著呼吸、流汗、排泄流失。間隔3.5或四小時重復(fù)補充，可以保證身體中的維生素C含量，得到的美白效果也會更好。

2、一天最好只食用100毫克VC，也就是一粒VX片，可將一粒拆開分多次食用。

3、一天最多不能食用1000毫克VC，但是建議最好不要超過500毫克，超大劑量會引起中毒。

4、飯前和飯后的時間口服維生素C，可以讓身體吸收維生素C的效率達到最高。

5、VC要每天都堅持食用，連續(xù)食用一個月以上才能看出效果。根據(jù)黑色素復(fù)雜的生成原理，要利用VC還原黑色素，這至少需要28天結(jié)束才能初見一定的美白效果。因為皮膚的新陳代謝周期是28天，所以短期內(nèi)沒看到見效也要繼續(xù)堅持。

6、除了食用VC片，在日常生活中還可以食用一些富含維生素C的食物來進行VC的補充。

富含VC的食物有哪些

1、獼猴桃

獼猴桃有“維生素C之王”的美譽，每100g里含有420毫克。食用獼猴桃補充VC的話，一天吃一個就夠了。

2、鮮棗

鮮棗的維生素C含量也很高，每100g里面含有380毫克。食用鮮棗補充VC的話，一天吃一兩個就夠了。

3、草莓

草莓的維生素C含量算是比較高的，每100g里面含有80毫克。食用草莓補充VC的話，一天大概吃七八個即可。

4、此外，橙子、枇杷、木瓜、柿子等維生素C含量都還較高，最少每100g里面也有30毫克。

VC不能與什么同食

1、不應(yīng)與磺胺類藥物一起使用。

同食會形成腎結(jié)石，損壞腎功能;造成血尿、尿閉、腎絞痛等。

2、不應(yīng)與阿司匹林同時使用。

阿司匹林會減少維C在腸道內(nèi)的吸收，使療效降低。當兩種藥物都要服用時，應(yīng)先服用維C，間隔一小時后再服阿司匹林。

3、不應(yīng)與維生素B2、B12一起使用。

維生素C與維生素B2可發(fā)生氧化還原反應(yīng)，使兩者作用減弱或消失。而維生素C對維生素B12則有破壞作用。

比較典型的富含維生素B2的食物是牛奶，同樣具有美白功效，切記不可同食。

4、不應(yīng)與蘇打類和苯丙胺等堿性藥物合用。

兩者會酸堿中和，吃了等于白吃。

5、不應(yīng)與豬肝等富有微量金屬的食物一起使用。

維生素C遇到微量金屬離子易被氧化破壞，特別是銅離子。而豬肝是銅含量極其豐富的食物，每100克豬肝含銅約2.6毫克。如果與維生素C同時食用，豬肝中的銅可使維生素C失去原有的生物功能。同樣，羊肝、牛肝也不能同食。

6、不應(yīng)與海鮮一起使用。

多種海產(chǎn)品，如蝦、蟹、蛤、牡蠣等，體內(nèi)均含有化學元素砷。理論上講，高劑量的維生素C(一次性攝入維生素C超過500毫克)和五價砷經(jīng)過復(fù)雜的化學反應(yīng)，會轉(zhuǎn)變?yōu)橛卸镜娜齼r砷(即我們常說的“砒霜”)，當三價砷達到一定劑量時可導(dǎo)致人體中毒。