枸杞子怎么吃才能美白：干吃法

枸杞有效成分大部分都為熱敏性高分子有機(jī)物，使用高溫的“燉、煮、泡”就會(huì)分解這些有效物質(zhì)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收率較低。因此，枸杞直接生嚼營(yíng)養(yǎng)成分最高，最具有美白效果。

小貼士：枸杞干吃一天不能超過(guò)10g哦。

枸杞子怎么吃才能美白：枸杞紅棗水

枸杞和紅棗都具有良好的美白功效，兩者同食，效果更佳。而且比起干吃枸杞來(lái)說(shuō)，更容易吸收，口感更好，也不容易上火。

材料：枸杞一小把，紅棗5顆，冰糖適量。

做法：鍋里注入適量清水，放入所有材料，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火，放入冰糖，煮5分鐘即可。

小貼士：

1、可以反復(fù)沖泡，喝完后可以再吃掉。

2、可以再加別的食材一起沖泡，但切記，枸杞不能與綠茶一起沖泡哦。

枸杞子怎么吃才能美白：枸杞銀耳羹

銀耳滋補(bǔ)效果非常好，與枸杞同食，可以由內(nèi)而外的對(duì)肌膚細(xì)胞進(jìn)行滋補(bǔ)，讓人自然美白。

材料：銀耳一朵，枸杞一小把，冰糖適量。

做法：

1、銀耳泡發(fā)，去掉根部，用手撕碎;枸杞用清水泡上。

2、銀耳放料理機(jī)里，加少許水打成蓉，再把銀耳蓉放鍋內(nèi)，加適量的水煮開(kāi)。

3、放適量冰糖，煮10多分鐘，再放入泡好的枸杞，煮3-5分鐘即可。