2017年三伏天是從公歷2017年7月12日開始，為期40天。三伏天是從夏至日后的第三個(gè)庚日開始，叫做初伏(10天);夏至日的第四個(gè)庚日叫做中伏(10天，也有20天)，立秋后的第一個(gè)庚日則是末伏(10天)，隨后季節(jié)變化開始進(jìn)入秋季。

咱們先來(lái)看看2017年三伏的時(shí)間：

7月12日—7月21日(10天)：頭伏

7月22日—8月10日(20天)：二伏

8月11日—8月20日(10天)：末伏

三伏天簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是一年當(dāng)中最熱的一段日子。三伏天一般出現(xiàn)在小暑和大暑之間，是一年之中氣溫最高而且悶熱潮濕的日子。“伏”表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏在地下，“三伏”是頭伏、中伏、末伏的總稱。進(jìn)入三伏天，炎熱一步步地遞進(jìn)，當(dāng)中伏到來(lái)，就意味著酷暑真正地?zé)o處不在了。中伏也叫做二伏，指的是夏至過(guò)后的第四個(gè)庚日，也是一年中最熱的時(shí)候。

中伏為什么最熱?入伏(7月17日)之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來(lái)的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進(jìn)入中伏，地面積累的熱量達(dá)到最高值，天氣就最熱。加之夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在中伏時(shí)期(7月27日~8月15日)，副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。氣溫高到離譜的季節(jié)，不僅氣溫高，而且會(huì)多雨兼潮濕的天氣，這種種跡象都會(huì)指向一個(gè)矛頭，那就是濕氣容易侵蝕人體，體內(nèi)有濕氣，需要治療，在此之前更應(yīng)該預(yù)防和養(yǎng)生。

三伏天切記“七不做。

1、不對(duì)著空調(diào)口吹

三伏天很熱，有人剛從外邊回來(lái)或者運(yùn)動(dòng)回來(lái)大汗淋漓，在這時(shí)對(duì)著空調(diào)使勁吹，濕氣機(jī)會(huì)借此機(jī)會(huì)順著張開的毛孔進(jìn)入了體內(nèi)，還有就是整天待在空調(diào)房里的人，夏季就應(yīng)出汗，體濕才會(huì)被排除出來(lái)，汗液排不出來(lái)久而久之濕氣就會(huì)淤積體內(nèi)出不來(lái)，這樣會(huì)危及到我們的身體健康。

2、不濕發(fā)睡

在夏季，很多人剛洗完澡洗完頭濕漉漉的就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，這樣會(huì)很容易導(dǎo)致濕氣入侵身體。所以，夏天最好把頭發(fā)吹干再入睡。還有最好不要10點(diǎn)之后洗頭，晚上洗頭因?yàn)轭^皮的毛孔張開，吹風(fēng)不能吹的完全干透的關(guān)系，人會(huì)容易受涼，容易頭痛。長(zhǎng)期如此會(huì)氣滯血淤，頭昏等癥狀。

3、不吃冷飲、雪糕

三伏天氣炎熱，很多人都會(huì)選擇喝點(diǎn)冷飲，或者吃條雪糕降降溫，其實(shí)這是不好的。如果實(shí)在怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的。

平時(shí)也要注意飲食，盡量少吃涼性、油膩的食物，多以溫補(bǔ)、清淡的食物為主，減輕身體的消化負(fù)擔(dān)，幫助身體調(diào)養(yǎng)體內(nèi)的器官運(yùn)作。

4 .解暑西瓜不適宜多吃

預(yù)防中暑，是大家首先想到的問(wèn)題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。西洋參是夏天最好的補(bǔ)氣藥之一，是參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰。特別是汗出過(guò)多，人覺得很疲憊、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲，對(duì)苦夏者很有利。

5 .不要熬夜傷身

現(xiàn)代的人們比較喜歡很晚才睡，這習(xí)慣非常不好，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過(guò)重。每晚最好在11點(diǎn)前入睡，每天睡夠7個(gè)小時(shí)。早睡早起特別是在三伏天一定要堅(jiān)持午睡，午覺控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，對(duì)身體健康很有利，過(guò)了1個(gè)小時(shí)的午覺，就會(huì)影響晚上的睡眠了。

6.不久坐不動(dòng)

人體久坐不動(dòng)會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。夏天不可以完全不動(dòng)，應(yīng)該要稍微多活動(dòng)一下。

【三伏應(yīng)該做的事】

一 、熱水洗澡

因?yàn)橄募咎鞖馓貏e炎熱，因此有很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為洗冷水澡可以快速的降溫，其實(shí)不然。因?yàn)橄奶鞖鉁亟咏梭w的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。

用溫?zé)岬乃疀_洗才是夏季養(yǎng)生的訣竅，熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，反而更有利于機(jī)體排熱。而夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。此外，夏季也要用熱水洗腳，雖然當(dāng)時(shí)感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。

二 、空調(diào)溫度適中

三伏天開空調(diào)26℃最合適。空調(diào)致病的最主要的原因之一，是室內(nèi)外溫差過(guò)大。專家建議，26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。